Metody naukowe , aby poprawić swoją pamięć

Poprawa możliwości swojego mózgu , na wiele sposobów , jest taka sama jak stara się poprawić możliwości fizyczne organizmu . Jeśli się przygotowania do konkursu fizycznego , należy wykonywać , dieta i ćwiczyć , aż Ci osiągnąć wyniki chciałeś . Jeśli wywiercić umysł ćwiczenia umysłowe i utrzymać dobrą dietę , na zdolność mózgu do dostosowania i poprawy będzie szokować i zdumiewać się . Dostać dużo snu

Pobierz siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy , a twoja pamięć wzrośnie , apełny cykl snu pomagamózgu przenieść pamięć krótkotrwałą w dłuższej perspektywie . Podczas snu nie dodaje aktywność w hipokampie , centrum pamięci mózgu , dzięki czemu łatwiej i szybciej rekolekcyjne .
Jedz Dobrze

może słyszeliście określenie " mózg jedzenie " przed , w odniesieniu do środków spożywczych przeznaczonych na zwiększenie mocy mózgu i skupienia . Te produkty nie są tak tajemnicze , jak brzmią . Dieta oparta na owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i małej ilości zdrowych tłuszczów będzie poprawić swoją pamięć i zwiększenia potencjału umysłowego . Ponadto, czerwone wino jest bogaty w resweratrol , który wzmacnia przepływu krwi w mózgu. Pić z umiarem i zmniejszy ryzyko wystąpienia choroby Alzheimera. Być może już słyszeliście , żestały dopływ Omega-3 jest również doskonały dla utrzymania zdrowego mózgu . Imperium Psychicznie Ćwiczenie Często

podróż do dorosłość , już opracowane ścieżki neuronowe , które pozwalają szybko rozwiązać problemy , przetwarzać informacje i wykonywać zadania w kółko . Większość dzieje się z bardzo niewielkim wysiłku umysłowego , więc trzeba wprowadzić nowe problemy , zadania i informacje budować siłę w mózgu i tworzyć nowe ścieżki neuronowe . Wypróbuj kilka mózgu wykonywania działalności , które nigdy nie robiłem , czy rzadko . Spróbuj krzyżówki lub codzienne Sudoku . Próbować rozwiązać Rubiks Cube . Zagraj w scrabble czy szachy. Tak długo, jak jest to coś nowego , że łamie swoją rutynę i wyzwania swoją zdolność psychiczną , to się dzieje , aby poprawić swoją pamięć .
Zwiększyć interakcji społecznej

znaczące relacje z innych osób , co motywuje nas do lepszego i poprawić . Wspomnienia są bardziej prawdopodobne, aby zatrzymać się w głowie , gdy jesteś zmotywowany do utrzymywania na nich . Wspomnienia szczęśliwych lub godne uwagi z innymi ludźmi są ci, będziemy chcieli, aby pamiętać , więc będziesz mało o nich zapomnieć . Badanie z Harvard School Zdrowia wykazały, że osoby z aktywnego życia społecznego miał najwolniejsze tempo spadku pamięci. Imperium