Przeszkadza Porady Odpoczynek

Te dni , większość ludzi prowadzi intensywny tryb życia . Praca, szkoła i inne obowiązki mogą zostawić Ci uczucie stresu lub niepokoju . Popularnym sposobem na zwalczanie skutków codzienności jest umysł relaks . Eksperci sugerują, dodając kilka działań uspokajające do dnia , aby uwolnić się od stresu i utrzymać pozytywne nastawienie . Te proste i szybkie techniki obniżenia ciśnienia krwi , wspierać kreatywność i oferuje przyjemną przerwę w swoim intensywnym dniu . Słuchaj muzyki

Spokój , przyjemna muzyka może szybko zrelaksować umysł i rozliczyć swoje nerwy . Eksperci zgadzają się, że słuchanie ulubionej muzyki może pomóc podnieść na duchu i utrzymać stres w zatoce. Technika ta może być używana w dowolnym miejscu i zapewnia natychmiastową ulgę . Niektórzy ludzie lubią klasycznej muzyki lub piosenki o miłości , a inni lubią tańczyć i śpiewać do muzyki pop . Możesz pop CD następnym siedzą w biurze lub w korkach . Tylko pamiętaj, aby utrzymywać głośność na rozsądnym poziomie . Muzyka jest zbyt głośna będzie mieć odwrotny skutek i mogą być niebezpieczne podczas jazdy .
Medytacja
szybki spacer może okazaćstresujące dni w przyjemnym.

Ta prosta czynność jest jedną z najlepszych na relaks umysłu . Medytacja pomaga oczyścić umysł i odłączyć od stresu . Musisz ciche miejsce i wygodne siedzenie tylko . Medytacja jestakt świadomie zwalniając swoje myśli , aby uspokoić umysł i ciało . Im więcej ćwiczysz , tym lepsze wyniki . Jednak nawet pięć lub 10 minut medytacji może pomóc dotrzeć ciężkim dniu . Wielu początkujących znaleźć koncentrując się na oddechu lub powtarzania jakiegoś wyrażenia pomaga im skupić się podczas medytacji . Imperium pospacerować

Ćwiczenie jestnaturalny umysł relaxer . Pocenie się pomaga rozładować napięcie nerwowe i zapewnia wiele korzyści zdrowotnych . Następnym razem, gdy czujesz lęk , wziąć 20 minut spacerem wokół Twojej okolicy . Aktywność fizyczna sprawia, że ​​twoje ciało zwolnić wiele hormonów, które podwyższają nastroje i walki ze stresem. Eksperci zgadzają się, że aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem, aby zrelaksować umysł i zachować zdrowie . Dążyć do trzech 30-minutowych sesjitygodniowo , aby rozpocząć, i pamiętaj, aby skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek rodzaju rutynowego treningu .
PobierzKolorowanka
mało kreatywność przechodzi długą drogę , gdy próbuje się zrelaksować .

pień działania są kolejnym sposobem na relaks umysłu . Gdy skupić się na projekt artystyczny , pozwalasz swojemu umysłowi uwolnić negatywne i niepokojące myśli . Nie trzeba byćwielkim artystą odczuwać uspokajające korzyści . Wybierz nośnik Ci się nie podoba; może to być malowanie , kolorowanie , gliny, taniec lub żonglerka . Nie martw się o stworzenie arcydzieła , skoncentrować się na zabawę . Nawet biorąc pięć minut doodle na biurku może pomóc koncentrować swoje myśli i zrelaksować umysł . Imperium