Jak być bardziej zrelaksowany Podczas interakcji z innymi

Ludzie czasem stają się stresu lub niepokoju podczas interakcji z innymi ludźmi . Ta fobia społeczna może być w pracy lub otoczeniu społecznym , dzięki czemu może uzyskać w drodze spotkań i komunikowania się z innymi , a takżepostępy dokonane w swojej karierze. Są działania , które można podjąć , aby stać się bardziej zrelaksowany podczas interakcji z innymi. Spróbuj zastosować je do następnej sytuacji , gdy znajdziesz się coraz podkreślił temat spotkania lub rozmowy z ludźmi . Rzeczy, które musisz
długopis Obrazów Papieru
Pokaż więcej Instrukcje
1

Zostań świadomi negatywnych myśli , że posiadasz na temat własnego własnej wartości i wyroków zrobić o sobie , gdy jesteś z innymi. Zapisz sposobów, że porównywać się do innych, lub napisać uczucia , które pojawiają się podczas interakcji z innymi. Przykładem mogą być " Co mam powiedzieć, nie jest bardzo ciekawy , " lub "Mam bardzo zdenerwowany , gdy mam odpowiedzieć na pytania wokół grupy ludzi . " To ćwiczenie pomoże Ci stać się bardziej świadomi tego, co trzeba rozwiązać , aby zmniejszyć lęk społeczny.
2

Zapisz pozytywnych osobistych myśli obok negatywnych myśli o sobie . Powinny one obejmować rzeczy, które pomogą Ci zdobyć zaufanie podczas interakcji z innymi. Niektóre przykłady to : "Jestem dobrze wykształceni i mają dobre myśli , aby przyczynić się do rozmowy , " lub " Moja pewność siebie pochodzi z wewnątrz mnie , nie od innych ludzi . "
3

Pozwól sobie na czują stres i dyskomfort podczas interakcji z innymi , a następnie natychmiast zająć , dlaczego czujesz się w ten sposób. Praktykują usuwanie negatywnych myśli pozytywne myśli tak jak ty w sprawowaniu pisania. Pewność, interakcja społeczna wymaga praktyki , więc nadal pracować przy usuwaniu myśli nosisz o sobie , które trzymają cię od spotkania i komunikowania się z innymi.
4

Zrób sobie komfortu w każdej sytuacji interakcji , które napotkasz . Trzymaj szklankę wody w ręce , jeśli nie wiesz, co zrobić z rękami podczas interakcji z innymi , lub znaleźć miejsce w pokoju z kimś porozmawiać , jeśli czujesz się nieswojo stojąc . Aby złagodzić stres , może chcesz się na treningu przed wyjazdem na imprezę , a nawet po prostu z kimś porozmawiać , wiesz dobrze przed wyjazdem do rozmowy kwalifikacyjnej . Zwrócić uwagę na rzeczy, które sprawiają , że czujesz się dobrze sam ze sobą , dzięki czemu można objąć je , aby pomóc Ci wchodzić w interakcje z innymi. Jeśli kiedykolwiek znajdziesz się coraz podkreślił lub przytłoczeni , po prostu wybaczyć sobie na chwilę i wziąć kilka głębokich oddechów . Imperium