Jak tworzyć pozytywne emocje

Pozytywne emocje sprzyjają korzyści psychiczne i fizyczne . Pozytywne emocje zmniejszyć stres psychiczny i fizyczny stres złagodzić . Znaczne ilości naprężenia powodująmózg wysyła hormonów do strumienia krwi, rozszerzania naczyń krwionośnych i zatężania płytek krwi. Przez długie okresy czasu , co może przyczynić się do negatywnego postrzegania i chorób psychicznych początku serca. Tworzenie pozytywnych emocji może być wykonane przez słuchanie muzyki, pozytywnej , praktykujący pozytywny " self-talk " i praktykujących inne zachowania pozytywne - emocje - budowlanego. Rzeczy, które musisz
Papier
Pen
Pokaż więcej instrukcji
1

Połóż świeży arkusz papieru i spisać to, co wiesz, czynią cię szczęśliwym . Mogłyby one obejmować spędzać czas ze zwierzęciem , będzie na orzeźwiający spacer , wygrywając grę lub spędzać czas z cenionych przyjaciela .
2

Zrób listę czasów i działań byłeś zaangażowany w którym działalność odczuwalne zarówno wysiłku i orzeźwiający . Uwaga nic konkretnego na temat środowiska , takich jak muzyka , pogoda , pora dnia , mebli, żywności , miejsc i ludzi . Włączenie tych elementów w innych dziedzinach życia, w miarę możliwości.
3

Sporządź plan , aby spędzić przynajmniej jeden dzień w tygodniu ponownego tworzenia przyjemne rzeczy , takie jak badania lub zajęć z ulubionych hobby lub działania . Jedynym celem spędzania czasu robi za te działania jest pozwolić sobie swobodnie z nich korzystać .
4

Zapisz listę najbardziej pozytywnych , ciekawych i otwartych ludzi , których znasz . Powiedz im, jak wiele dla ciebie znaczy .
5

Zrób listę 10 najlepszych rzeczy, które są dla Ciebie najważniejsze w życiu i dlaczego . Użyj emocji podczas opisać , dlaczego te rzeczy są dla Ciebie ważne .
6

Zbyt codziennie jest wdzięczny za rzeczy można inaczej biorą za pewnik , jak Twoje zdrowie , przyjaciół , domu i innych. Napisz trzy rzeczy , które się stało w ciągu dnia , które były dobre i dlaczego co noc przed snem. Imperium