Jak radzić sobie ze stresem Konstruktywnie

Stres może być dodatnia lub ujemna , w zależności od efektu , jakie posiada w swoim życiu . Pozytywny stres zawiera małżeństwo, narodziny dziecka , zakup domu lub rozpoczęcia nowej pracy . Kwestie finansowe , utrata pracy lub traumatyczne wydarzenia mogą powodować stres negatywny . Przewlekły stres jest negatywny stres długoterminowy . Osób doświadczających tego czuć stały dzień po dniu przez ciśnienie postrzeganych nieprzyjemnych okolicznościach . Stres musi być rozpatrywane w zdrowy sposób , aby zminimalizować negatywne skutki długotrwałego zdrowia . W instrukcjach
kroków do radzenia sobie ze stresem
Foto 1

Practice cierpliwości . Kiedy czujesz się coraz niecierpliwy , ćwiczyć głębokie oddychanie poprzez wolne, głębokie oddechy , gdy można liczyć do 10 .
2

Zrelaksuj swoje ciało . Jak nadal praktykować głębokie oddychanie , świadomie zrelaksować każdy mięsień w twoim ciele od czubka głowy w dół do palców stóp .
3

Zwolnij. Jeśli poruszać i mówić wolniej , będzie pojawiać spokój innym. Działając pacjenta może prowadzić do uczucia pacjenta i mniej zestresowani .
4

Zarządzanie emocjami . Wybierz , jak będzie reagować w sytuacjach można napotkać . Może to być pomocne , aby skrypt przydatny w głowie , gdy po raz pierwszy rozpocząć dokonywanie zmian .
5

rozpoznać, co powoduje u Ciebie stres w swoim życiu . Zmienić to, co można i zaakceptować lub puścić negatywnych emocji na temat rzeczy, których nie można zmienić .
6

uczestniczyć w grupie wsparcia lub znaleźć grupę przyjaciół , że mogę ci pomóc. Grup kościelnych może być również korzystne i może pomóc znaleźć wewnętrzny spokój .
7

Dbaj o siebie . Ćwiczenia przez 20 do 30 minut dziennie , przespać właściwego sen i zdrowo się odżywiać . Cieszyć hobby i inne zajęcia rekreacyjne na bieżąco . Imperium