Porady na temat lepszego zarządzania Twój stres

stres jesttypowym produktem ubocznym życia z dnia na dzień , ale wysoki poziom stresu może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych . Problemy zdrowotne związane z wysokim poziomem stresu to depresja, problemy z sercem i bezsenność . Znalezienie sposobów radzenia sobie ze stresem może pomóc obniżyć poziom lęku i żyć szczęśliwsze życie . Urzędowy

Utrzymanie dziennik pozwala na zbadanie myśli i emocje swój dzień , a także określić , które wyzwala najbardziej zdenerwować. Pisanie dziennika na koniec każdego dnia zapewni Ci szansę , aby dowiedzieć się przyczyn stresu i pracy przez nich. Czasopismo można dodać do każdej chwili czujesz się zestresowany, oferując sesji w domu , jak również terapii , aby pomóc poprawić swoje umiejętności rozwiązywania problemów .
Terapia

spotkanie z terapeutą , jeśli czujesz , że trzeba mówić głośno z kimś na temat stresu . Terapeuta może pomóc rozwiązać problem, znaleźć odprężenie i pozwalając jednocześnie nadal pochodzić z własnych rozwiązań . Podobnie , terapia grupowa pozwala omówić swoje problemy z grupą ludzi o podobnych poglądach . Rozejrzyj się wokół swojego miasta lub miejscowości do grupy lokalnej zarządzania stresem . Imperium Relaks

codzienna relaksacja daje szansę umieścić swoje problemy na bok i po prostu skupić się na uspokojenie się . Relaks może przyjść w postaci medytacji lub działań , które pomogą Ci poczucie uspokoić . Na przykład ,do kąpieli lub masażu cieszył się przed snem mogą zrelaksować ciało i umysł , pomaga się ustatkować i uwolnić się od stresu .
Cut Out Stres

Jeśli jesteś coraz podkreślił w związku z sytuacją , że masz kontrolę nad bycie w , pozostawienie sytuacji . Choćumiarkowana ilość stresu jest normalne w dnia na dzień życia , niektóre sytuacje są niezdrowe i lepiej z tyłu. Na przykład , jeśli tracą sen na przyjaciela, który cię źle traktuje , być może nadszedł czas, aby ponownie zbadać przyjaźń i zdecydować , czy warto pozostając blisko tej osoby . Łatwo jest stać się podkreślić, jeśli próbujesz rozwiązać różne problemy w swoim życiu , które są poza kontrolą , takie jak czyjeś zachowanie lub działania . Puszczając te uczucia bezradności i zrozumienia , że nie można zmienić sytuację natychmiast podjąć odciążyć ramiona i pozwalają skupić się na dziedzinach życia , które są w stanie zmienić .

Ćwiczenia

Ćwiczenie jest powszechnie zalecane jako niepokój i techniki odprężające . Wraz z poprawy zdrowia fizycznego , codzienne ćwiczenia pomaga oczyścić umysł i czują się lepiej przygotowani do rozwiązywania problemów w miarę ich powstawania . Spotkać codziennie minimum 30 minut ćwiczeń cardio przez chodzenie lub jogging , lub podjąć nową rutynowych fitness , jeśli jesteś zainteresowany wzmocnienia ciała , jak również. Ćwiczenie zapewnia natychmiastową ulgę , jeśli zdecydujesz się przeprowadzić zajęcia fitness w okresie stresu .
Sleep Well

Jeśli jesteś przemęczony regularnie , jesteś bardziej prawdopodobnie skończyć uczucie ogarnia nawet minimalne ilości stresu . Wystarczającej ilości snu w nocy pomaga ciało i umysł , aby odmłodzić , dzięki czemu są lepiej przygotowane do radzenia sobie z problemami w swoim życiu . Cel przez co najmniej sześć godzin snu w nocy i zobaczyć, czy można zauważyć poprawę poziom stresu .

Leki

Jeśli doświadczasz stresu i niepokoju , nawet po próbuje przejąć kontrolę stresujących dziedzinach życia , nie może byćpodstawową stan zdrowia przyczynia się do poziom stresu . Udać się do lekarza w celu ustalenia, czy występują warunek takich jak depresja lub zaburzeń lękowych uogólnionych . Może trzeba anty- lękowe leki , aby lepiej zarządzać codziennym życiu . Imperium