Sposoby leczyć kłopotów życiowych

Życie jest pełne kłopotów . Kłopotów są drobne podrażnienia , takie jak zgubienie kluczyków , problemy ze snem , utknięcie w korku , poczucie osamotnienia lub stale się martwić o pieniądze . Jednak radzenie sobie z tymi frustracji może ułatwić ich w końcu zająć się i kontrolować . Następnym razem, gdy czujesz się przytłoczony przez drobnych niedogodności , należy pamiętać o następujących strategii w umyśle . Przejęcie kontroli

Cokolwiekkłopotów może być , trzeba przejąć kontrolę w celu jego rozwiązania. Ulegając stres kłopotów nie będzie naprawić rzeczy . Po pierwsze , należy unikać niepotrzebnego niepokoju . Ograniczyć liczbę drobnych kłopotów , mówiąc "nie" , gdy do czynienia z dodatkiem odpowiedzialności . Trzymaj się z dala od ludzi, którzy podkreślają cię. Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujemy, to być zaczepiani przez kogoś drażni lub denerwuje cię . Kontrolować swoje otoczenie . Na przykład , jeśli nienawidzisz ruchu , ma mniej przeciążonych drogę , nawet jeśli jest dłuższy. Unikać tematów , że stres cię , jak polityka czy religia . Nie ma potrzeby , aby być zaczepiani przez silne opinii innej osoby . Wreszcie , spojrzeć na harmonogram i zmniejszyć liczbę kłopotów . Dowiedzieć się, co należy zrobić, a co absolutnie do zrobienia .
Wzmocnienia relacji

Z niezliczonych kłopotów życiowych , mające silne wsparcie jest niezbędne w kontaktach z im . Ciążyć ku stałych ludzi w swoim życiu , które można polegać . Jeżeli nie znam nikogo takiego, skupić się na budowaniu nowych sieci społecznych . Jeśli jeden z twoich relacji bywaźródłem stresu , należy unikać tej osoby . Do budowania nowych relacji , spróbować rzeczy jak wolontariat dla kogoś , podłączając ponownie ze starymi przyjaciółmi , lekcje lub przystąpienie do klubu . Imperium Relaks

Od kłopotów życiowe mogą i podkreślić cię , relaks jest doskonałym lekarstwem . Rzeczy takie jak głębokie oddychanie, rozluźnienie mięśni i medytacji możemy byćbardzo pomocne . Do głębokiego oddychania , siedzieć z wyprostowanym kręgosłupem . Powoli oddychać przez nos i przez usta tyle razy, ile chcesz . Rozluźnienie mięśni polega zaostrzenie każdy mięsień przez około 10 sekund , a następnie relaks go . Zacznij z jedną nogą , potemnastępny , i swój sposób pracy swoje ciało , aż każdy obszar został dokręcone i zrelaksowany . Medytacja pozwala skoncentrować się na teraźniejszości zapominając kwestie dotyczące przyszłości lub przeszłości . Jeśli siedzisz wciąż , umieścić swoją uwagę na każdym odczuciami ciała , nie myśląc o tym, jak " dobre" lub "złe". Jeśli idziesz , skupić się na każdym kroku . Jeśli jedzenie , myślę tylko o posiłku , więc nie rozpraszać , takie jak telewizor.
Budować Odporność

kłopotów Życiowe są znacznie łatwiejsze do wyleczenia , jeśli nie wpływa ci tyle . W tym celu , zwiększenie sprawności fizycznej jest potężnym narzędziem . To nie oznacza, że ​​musisz ławce 300 kg. Jeśli robić żadnych ćwiczeń na 30 minutdziennie, pięć dni w tygodniu , można zauważyć znaczne różnice w tym, jak dobrze sobie kłopotów życiowych . Zdrowe jedzenie jest również ważne , zwłaszcza na śniadanie . Przez cały dzień utrzymać swoją energię z pożywne . Unikaj rzeczy jak kofeiny , cukru, papierosów , alkoholu lub narkotyków . Imperium