Działania interwencyjne kryzys

kryzys jestpunktem zwrotnym lubdramatyczny wstrząs emocjonalny lub fizyczny w życiu danej osoby . Jednakkryzys nie jest automatyczne negatywne. Wielu ludzi , którzy cierpieli przez kryzys lub nagłego przełomu w swoim życiu stosować sytuację zmienić , rosną i stają się silniejsze . Jeśli jesteś w kryzysie , jest kilka czynności można spróbować pomóc sobie poradzić. Bezpieczeństwo

Jeśli jesteś w kryzysie , twoim priorytetem jest bezpieczeństwo. Gdy dojdziesz do miejsca , w którym nie są w fizycznym niebezpieczeństwie , można poradzić sobie z emocjonalnym fallout imprezy.
Wsparcie

kryzys jestwydarzeniem, które niszczy całe życie . To nie jest coś, co chcesz , aby spróbować zająć się na własną rękę . Dotrzeć do członka rodziny lub bliskiego przyjaciela , lub skontaktować się zdoradcą zawodowym , jak i członka duchowieństwa. Jeślipierwszą osobą, podejście nie jest pomocne , szukaj dalej . Imperium Techniki relaksacyjne

Jeśli zostały przez kryzys , prawdopodobnie w stan zwiększonego pobudzenia fizycznego . Poświęć trochę czasu , aby się rozładować poprzez rozmowy , płacz , lub napinanie mięśni i relaks każdego z palcami na czole . Biorąc kilka głębokich oddechów jest równieżdoskonała technika relaksacyjna. Oddychać przez nos , wstrzymaj oddech na chwilę , i oddychać przez usta . Nie nabrać powietrza przez usta , bo można hiperwentylacji i zemdleć .
Zdefiniować problem /problem

Po są bezpieczne , mają wsparcie i czuć spokojniejszy , szuka problemu w słowa . Spróbuj podać tylko fakty , a nie jakieś emocjonalne interpretacje mogą mieć. Na przykład , można powiedzieć , " Mój dom spłonął i nie mam dokąd pójść " lub " I oblał mojego testu matematycznego . "
Zbiory Wyzwanie Irrational Wierzenia

rzeczywisty kryzys częstodenerwuje nas, mniej niż mamy irracjonalnych przekonań otaczających go . Po kryzysie fizycznym , na przykład, może znaleźć się na myśli takie rzeczy jak : " nigdy nie będę znowu czuć się bezpiecznie , " lub " Całe moje życie się rozpada . " Delikatnie zakwestionować tych przekonań z prawdą " . Części życiu zmieni , ale wiele z nich pozostanie taki sam " . " Będę bezpieczny znowu jestem bezpieczna , w rzeczywistości " lub

Brainstorm i wdrożenia rozwiązań

kryzys często wymaga natychmiastowego działania . Jeśli dom jest po prostu spalony , na przykład, trzeba znaleźć miejsce noclegowe . Jeśli jesteś na ryzyko utraty stypendium powodu słabej klasy , prawdopodobnie trzeba porozmawiać z profesorem o wykonanie prac na dodatkowe punkty . Brainstorm wszystkie możliwe rozwiązania z administratorem , a następnie wybierz jeden lub dwa które sprawiają, że największy sens , aby Cię przez kilka następnych godzin. W ciągu następnego dnia lub dwóch , zachować burza mózgów rozwiązań dopóki masz plan działania , aby Cię przez długoterminowych skutków kryzysu . Imperium