Sposoby kontrolować wysokie Drażliwość

" Control" mogą byćkrytyczne słowo " sterowanie " drażliwość , niepokój , jakprodukowane przez potrzebę kontrolowania zdarzeń w twoim życiu może byćczynnikiem przyczyniającym się w rozdrażnienie . Jedną z technik jest myśleć o zarządzaniu drażliwość poprzez rozwijanie umiejętności radzenia sobie pewne , kontrolując w ten sposób swoje rozdrażnienie . Innym podejściem jest uświadomienie sobie z przyczyn wysokiego drażliwość i złagodzić ten stan , unikając jego przyczyny . Mechanizmy radzenia sobie

uczucie bardzo rozdrażniony , zdenerwowany lub zapalczywy jest bardzo nieprzyjemne. Opiera się ona na sobie , jeśli wynika to z niekorzystnych zachowań . Na przykład , jeśli przystawki na członków rodziny , działać niegrzeczny do współpracowników lub staną się nieskuteczne w naszych relacjach i podstawowych zadań życiowych , może tylko dodać do naszej irytacji . Tak więcpierwszym krokiem jest rozwój umiejętności radzenia sobie , które próbują oddzielić nasze samopoczucie ( tymczasowo , ma się nadzieję ) z sposób rozwiązywania problemów i traktowania innych . To nie jest udawać, że nie czuję się źle ; to jest po prostupróba uznania go i zarządzać drażliwość w sposób, który nie wymkną się spod kontroli .

To może byćdobra rzecz porozmawiać z psychologiem na temat . Krótki , żenajlepiej można mieć umiejętności jest znajomość prosić ludzi o to, czego potrzebujesz . Możesz być szczery . Powiedz im, jak się czujesz i co myślisz, że pomoże . Jeśli nie czujesz się przygotowany do to zrobić, aby plan , aby usunąć się z sytuacją , zanim drażliwość wymyka się spod kontroli i zrobić lub powiedzieć coś szkodliwego . Może to być pomocne do wizualizacji usprawiedliwiania się i wiedząc dokładnie w którym momencie trzeba usunąć siebie .
Określenia przyczyn

Rozwiązywanie problemów ekstremalnych drażliwość jest trudne, ponieważ zaburza drażliwość z funkcjami poznawczymi musimy do rozwiązywania problemów. Jest to jeden z powodów, należy rozważyć pytając znajomych , rodziny lub pracowników służby zdrowia o pomoc. Co jest ważne, aby zrozumieć, jest to, że podczas gdy każdy z nas ma niepowtarzalny temperament , ekstremalne drażliwość nie jestnaturalny temperament . Jeśli czujesz się bardzo wybuchowy , to nie jestproblem, alepodstawowym wynikiem innego problemu . Najlepszym sposobem, aby przejść o zlokalizowaniu problemu jest wykaz prawdopodobnych przyczyn , to traktowanie ich w bardzo zorganizowany sposób . Prowadzenie dziennika tylko do tego celu może być bardzo pomocne.

Kategorie Najczęstsze przyczyny

Istniejebardzo długa lista rzeczy, które mogą powodować rozdrażnienie . Większość zasadniczych przyczyn , jednak spaść na te kategorie : ból fizyczny , emocjonalny ból , stres , nieleczone problemy zdrowotne , nastroju lub zaburzeń psychicznych i uzależnień . Niektóre z tych przyczyn może oddziaływać , stając sięzespołem . Na przykład , nadużywanie substancji może być spowodowane przez problem dla zdrowia, takie jak tarczycy , co z kolei powoduje zmęczenie , stresem i innych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca. W ramach każdej z tych kategorii jestdługa lista potencjalnych sprawców . Niektóre z nich może być prosty a pomieszania , np. alergii . Niektóre z nich mogą być złożone , takie jak zmęczenie spowodowane przez toczeń słabo zrozumiałym choroby. Zrób pełną listę , i , z pomocą pracowników służby zdrowia , starają się określić przyczyny swojej irytacji .
Skupienie na zdrowie

Nie tylko koncentrować się na tym, co źle. Skupić się na zdrowiu . Jakie są podstawowe rzeczy, które trzeba być zdrowym ? Czy któryś z nich brak lub niedobór ? Potrzebujesz odpoczynku i snu , ćwiczenia, dobre odżywianie --- i masz potrzeby emocjonalne . Jak szukasz problemów , również spojrzeć na każdej rzeczy potrzebne dla zdrowia i dobrego samopoczucia . Może się okazać, że jeśli skupić się na zdrowiu , odkryć przyczyny szybciej niż jeśli szukać przyczyny . Imperium