Jak pokonać Negative własny talk
1
Zapisuj na jeden dzień wszystkich negatywnych self- talk mówisz do siebie , takie jak " Nigdy nie schudnąć " lub " Nie jestem wystarczająco inteligentny , aby ta pracy . " Negatywne własny talk oznacza niechęć do rozważenia możliwości zmiany . Po zidentyfikowaniu różne negatywne siebie mówić użyć , dać sobie uprawnienia do śmiechu lub uśmiechu , kiedy go używać , co osłabi jego wpływu .
2
Zadaj sobie pytanie: " W jaki sposób można to osiągnąć ? " jeśli znajdziesz się mówiąc: " Nie mogę tego zrobić. " Zatrzymaj zakładającnajgorsze się stanie , a zamiast tego skupić się na pozytywnych doświadczeniach wprowadzanych życie.
3
ponownej oceny interpretacji bolesnych wydarzeń . Uznają, że twoje uczucia prawdopodobnie nie równa fakty . Możesz powiedzieć sobie, że czujesz Zawstydzony o opuszczeniu pracy , ale jest to bardziej prawdopodobne, żepraca nie byładobrym rozwiązaniem i ruszył dalej.
4
Wymień ostrą siebie mówić takich jak " ja" m tak zły na siebie " z łagodniejszych słów , takich jak " Jestem sfrustrowany siebie , ale jestem pewien, że lepiej zrobić następnym razem . " Negatywne własny talk , że zaczyna się od " Naprawdę nie powinien" jest częstogłosem naszych rodziców, przełożonych lub innych autorytetów , oraz działając na tych myśli nie odzwierciedla nasze prawdziwe pragnienia.
5
Zatrzymaj wprowadzenie wymagania perfekcjonistą na siebie . Jeśli popełnisz błąd , nie mów sobie: " Ja zawsze popełniają błędy . " Uznają, że każdy popełnia błędy, od czasu do czasu , a jednocześnie podejmuje wiadomości wszystkich pozytywnych cech .
6
Zrób listę afirmacji , które lubisz lub docenić o sobie , i czytać je każdego ranka po budzisz się .
7
Podjęcie kroków w celu poprawy lub zmiany rzeczy w swoim życiu, że są naprawdę ci przeszkadza , jak twoja praca, twój związek lub kondycji . Otaczaj się pozytywnymi ludźmi, którzy będą tłumić wszelkie próby ze strony użytkownika , aby umieścić negatywny spin na swoim życiu . Imperium