Co pięć typów Własna Relaks przeciwbólowe Stress

? Oto pięć różnych rzeczy można zrobić , aby złagodzić stres . Głębokie oddychanie

uzupełnia organizmowi więcej tlenu i usuwa dwutlenek węgla , odwrócenia skutków stresu . Aby wykonać ćwiczenie głębokiego oddychania , siedzieć zrelaksowany z prosto . Następnie rozpocząć przyjmowanie głębokich oddechów . Oddychania ruchu powinny pochodzić zbrzucha a nie klatki piersiowej , ponieważ pozwala wprowadzić więcej tlenu do organizmu . Policzyć liczbę oddechów podjąć . Czy to przez 20 do 30 minut dziennie .
Medytacja

typu połączeń medytacji , aby skupić się na każdym obiekcie , dźwięku, obrazu lub myśli i wziąć głęboki oddech przez około 20 do 30 minut. Zapobiega rozproszenia umysłu i powoduje podniesienie relaksu i nastroju. Imperium Joga

To ćwiczenie promuje relaks umysłu i ciała poprzez ćwiczenia , rozciąganie i medytacja .
Aromaterapia

Wdychanie zapachów , takich jak mięta i lawendy może uspokoić umysł i zrelaksować ciało .
masaż głowy

Umieść kciuki za uszami podczas rozprzestrzeniania palce na czubku głowy . Najedź głowy iz powrotem, przez co nieznacznie palcami kółka na 15 do 20 sekund . To pomaga zmniejszyć napięcie mięśni . Imperium