Jak destress Szybko
1
Oddychaj głęboko i świadomie . Weź głęboki oddech przez nos i przytrzymaj go przez kilka sekund . Wydech głęboko przez usta miękką " ah " dźwięku .
2
Wstań i uciec . Często stres spowodowany jest reakcją lotu lub walki . Czy można uciec można złagodzić niektóre stresu . I na spacer pomoże złagodzić napięcie , jak również.
3
Zamknij oczy i wyobraź sobie gdzieś bardziej spokojny , jeśli nie można uciec .
4
śmiać . Przejdź do trybu online i przeczytać kilka prostych, śmieszne . Komfortowy chwila pomoże złagodzić stres natychmiast.
5
Rozważ najgorszym przypadku . Stres może być spowodowany przez martwiąc się o to, co może się stać , jeśli ( wypełnić puste ) . Grając na najgorszy możliwy wynik w głowie , można wymyślić rozwiązania , powinnynajgorszym występuje, i to nie wydaje się tak złowieszczo . Imperium