Jak radzić sobie z kimś, kto jest zawsze martwić

Osoba, która ma tendencję do martwić obsesyjnie często denerwujące i frustrujące dla kogoś , kto ma pozytywne nastawienie o zdarzeniach , które są niekontrolowane . Ludzie, którzy często martwią odczuwać niepokój dużo czasu . Oni również mają tendencję do doświadczenia mniej radości w życiu , niż kogoś, kto nie martw się nieustannie. Możesz pomóc przewlekłe ofertę Worrier z jej lęków , ucząc swoje sposoby radzenia sobie ze zmartwieniami . Instrukcja
1

Wyjaśnij, że nie zawsze jest to niepokojące źle. To może zachęcić jednostkę do podjęcia działań . Jednak, gdy niepokojące jest obsesyjne , kontroluje myśli danej osoby zbyt często .
2

Poproś osobę, co uważa się dzieje w wyniku obaw . Niektórzy ludzie wierzą, że chroni ich od złych rzeczy dzieje; inni wiedzą , że stała niepokojące jest szkodliwe , a jednak boi się stracić kontrolę nad nim . Wyjaśnij, że niepokojące jest toproblem, a nieklucz do rozwiązania jej niepokoje .
3

poinstruować osobę zaplanować czas każdego dnia , aby martwić się o problemy . Podkreślić , że musi trzymać się harmonogramu . Na przykład , mogła zaplanować czas " troska" od 04:00 do 04:30 każdego dnia. Jeśli zacznie się martwić o innej porze dnia , musi powiedzieć sobie : " Zatrzymaj się i skupić się na czymś innym . Będę martwić , że podczas mojego czasu się martwić. " Wskazują, że może ona kontrolować jej martwić , jeśli koncentruje się na zachowaniu jej zaplanowany czas " troska" , a następnie decyduje się na swoje życie , aby żyć pełnią podczas resztę dnia.
4

Powiadom osobę , która nie ma sposobu, by przewidzieć przyszłość . Martwiąc się nieustannie nie zmienia tego faktu . Niepokojące jest jednak uniemożliwić jej cieszyć się teraźniejszością.
5

poinstruować osobę do analizy problemu , że jest niepokojące informacje . Zapytaj ją , aby ustalić scenariusz gorzej przypadku, jeśli cokolwiek ona martwi się o rzeczywiście się dzieje . Powiedz jej , aby określić prawdopodobieństwonajgorszego rzeczywiście dzieje . To pozwala jej umieścić sytuację w perspektywie.
6

Zapytaj ją zauważyć, jak jej ciało reaguje , gdy jest poważnie zaniepokojeni potencjalnym problemem . Ona może doświadczyć serce wali , napięte mięśnie i przyspieszony oddech . Polecić ją na pobyt w zgodzie z jej ciała . W przypadku wystąpienia tych objawów , należy ją praktykować techniki relaksacyjne , takie jak głębokie oddychanie, ćwiczenia , napinając mięśnie i relaks indywidualnych systematycznie , medytacji i modlitwy.
7

poinstruować , żeby być aktywne o utrzymanie jej zdrowie fizyczne przez zdrowej diety , coraz dużo snu , regularne ćwiczenia i unikanie nadmiernej ilości alkoholu , nikotyny , cukru lub kofeiny . Zdrowego stylu życia pomaga zwalczać tendencję do denerwować się cały czas .
8

Powiedz osobie mieć zaufanie do siebie . Jeśli wystąpizdradliwa sytuacja , ona podjąć działania w celu uniknięcia zagrożenia. Zapytaj ją sobie wyobrazić scenariusz, w którym jej dom połowów na ogniu i zapytać , co zrobi , jeśli tak się stanie . Jest prawdopodobne, że ona pomaga jej wszystkich członków gospodarstwa domowego w ucieczce , a następnie wezwać straż pożarną . Wyjaśnij, że ona jestzdolna i odpowiedzialna istota ludzka; jeśli występują straszne okoliczności , niewątpliwie będzie ona obsługiwać je odpowiednio .
9

poinstruować ją do podjęcia działań , aby zapobiec coś, co jest przyczyną jej niepokój o ile to kosztuje zbyt wiele swobody i wysiłku . Po podjęciu kroków , musi mieć wiarę i zaufanie , że zrobiła wszystko, co w jej mocy, aby pomóc w tej sytuacji. Jedynym logicznym odwołanie w tym momencie jest pozwolić odejść martwić . Imperium