Jak nauczyć się hipnozy za darmo

Samo- hipnoza jestdoskonałym sposobem na zmniejszenie stresu , wzmocnienia pozytywne idee i dokonywać zdrowych zmian w swoim życiu . Nie trzeba żadnych specjalnych umiejętności lub szkolenia , aby dowiedzieć się , jak to zrobić . Aby dowiedzieć się proces autohipnozy , wystarczy ćwiczyć kilka prostych kroków . Jeśli je codziennie, dowiesz się, jak hipnotyzować siebie i będziesz w stanie czerpać korzyści z niższej stres i bardziej pozytywnej perspektywy . Instrukcja
1

Wybierz czas i miejsce , w którym nie będzie przeszkadzał . Początkowo sesja autohipnozy powinna uruchomić około 30 minut , ale można skrócić lub wydłużyć go gdy nauczysz się , jak to zrobić . Upewnij się, że nie będzie przeszkadzał w tym pół godziny i masz komfortowe, ciche miejsce , gdzie można usiąść lub położyć się z zamkniętymi oczami .
2

Zamknij oczy , oddychaj powoli i głęboko i uwolnienia wszystkich myśli, obawy , czy obaw , które są aktualnie w głowie . Jest to zwyklenajtrudniejsze do nauczenia. Jeśli złapiesz się na myśli i niepokojące , nie oceniam siebie na wpadce . Tylko uznają go i uwolnienia myśli . W głowie , obraz ich latania daleko.
3

Po osiągnięciu spokojny stan umysłu , zwolnij napięcie w twoim ciele . Zaczynające się palcami , dokręcić każdą część ciała , trzymać napięcia na kilka sekund , a następnie zwolnij go . Swój sposób pracy z ciałem , aż dojdziesz do czubka głowy . Jak zwolnić każdą część , wizualizacji napięcia parowania w chmurze lub wyobrazić sobie kojący docieranie wody nad swoim ciałem . Użyj obrazu , aby zobaczyć , jak relaksujący. Nadal powolny , głęboki oddech w całym tym etapie i dla całej sesji .
4

Weź się w dół w stan autohipnozy , wyobrażając sobie , że idziesz w dół lot dziesięć schodów . Wizualizację giganta numer 10 w swoim umyśle , a obraz się powoli schodził . Jak idziesz w dół każdy schodek ,liczba zmienia . W swoim umyśle , powtarzać słowa: " jestem coraz głębiej zrelaksowany z każdym krokiem . Moje ciało staje się lżejsze i mój napięcia nie ma. Jestem w stanie całkowitego relaksu . "
5

po dotarciu do dna klatki schodowej , powtórzyć pozytywne deklaracje zmierzające do określonych celów , które chcesz osiągnąć . Na przykład , jeśli chcesz budować swoją pewność siebie , powtarzaj : "Jestemw stanie osoba , i będę działać z ufnością dzisiaj . " Jeśli chcesz schudnąć , powtarzam, " wybiorę żywności i umieścić w moim ciele dzisiaj, i wybiorę tylko zdrowe opcje i rozsądne porcje . " Powtórz pięć razy afirmację , zobrazowanie słów tryskający pozytywną energią .
6

Gdy skończysz z afirmacji , poświęć kilka minut po prostu odpocząć . Tak jak w kroku 2 , opróżnić swój umysł z myśli i nadal oddychać powoli i głęboko .
7

Kiedy czujesz się gotowy , wyobraź sobie, idąc z powrotem do klatki schodowej . Obraz numery ponownie, ale zacząć dziesięć ten czas i swój sposób pracy do tyłu . Jak wziąć każdy krok , powiedz sobie : "Jestem coraz bardziej czujny i pobudzony przy każdym kroku . " Po dotarciu do górnego stopnia , powiedz sobie : "Jestem czujny i gotowy do twarzy na resztę dnia ", a następnie otwórz oczy .
8

Powtórz ten proces codziennie . Nauki autohipnozy wymaga praktyki , więc jeśli robisz to regularnie , Twoje umiejętności szybko rosną . Imperium