Jak Opróżnij umysł

Życie jest często trudne iszybko wypełnia mózg myśli bałagan i stresującym rozumowania . Opróżniania umysłu niechciane myśli i poświęcenie czasu na relaks jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia . Kilka minutdziennie, aby opróżnić umysł może zrobić różnicę w poziomach wydajności . Koncentrując się na jednym obiekcie lub myśli mogą wszystkie inne myśli znikają. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, jak opróżnić swój umysł . Instrukcja
1

znaleźć spokojne miejsce do siedzenia lub stania . Łatwiej jest wyczyścić umysł w czytelne lub prawie cichym spokojnym środowisku . Siedzi stojący najlepiej chociaż nie jest wykluczone .
2

Pobierz jako wygodne , jak można poprzez usunięcie buty i płaszcz i zamykając oczy . Jeśli jesteś w domu , to jestdobry pomysł, aby zmienić się w luźne wygodne ubranie .
3

Pomyśl o jeden obraz lub myśl , że znajdziesz kojące. To może być tak proste, jak drzewo , kwiat , słońce lub słowa takie jak " pokój", "spokojny " lub " jeszcze ". Obrazy lepiej dla niektórych osób , słów dla innych, więc należy się spodziewać pewnego eksperymentu .
4

Skoncentruj się na zdjęcie i myślałem , jak spowolnićoddech i relaks ciała , zwłaszcza na szyi i ramiona . Próbuje liczyć wdechy i wydechy , więc może się rozpraszać znaleźć naturalny rytm oddychania , który pracuje dla Ciebie.
5

dopuścić wszelkie inne myśli lub obrazu z wejścia na umysł. Czy trzeba do wizualizacji dmuchanie inne myśli na bok , lub po prostu skupić się na oryginalnym obrazie z wyłączeniem wszystkich innych jest znowu kwestia osobistych preferencji.
6

nadal koncentrować się na co najmniej ośmiu minut . Orzeźwiający umysł przybiera różne ludziom różne ilości czasu . 20 minut wydaje się być idealne do tego ćwiczenia .
7

Otwórz oczy , weź głęboki oddech , niech to wszystko i kontynuować dzień .