Jakie są trzy metody radzenia sobie ze stresem ?

Chociaż może się to wydawać niemożliwe, aby nie poddać się presji spowodowanych codziennych obowiązków , takich jak szkoły , pracy, finansów , życia rodzinnego i więcej, można zarządzać stresem po zrozumieniu , że jest możliwe aby kontrolować sytuację . Przejmując kontrolę nad harmonogramem i zmieniając swoje nawyki , można dowiedzieć się , aby stworzyć procedurę, która ogranicza się stresujące myśli . Napisz Stress Journal
Śledź codziennego zachowania w dzienniku stresu .

Zidentyfikuj myśli , działania, i emocje , które pobudzają swoje stresujące zachowania. Napisz od 10 do 15 minut dziennie o sytuacjach , w których byłynajbardziej zestresowany i jak się czujesz . Utrzymując dzienny rejestr , będzie można śledzić obowiązków , które spowodowały , aby martwić sięnajbardziej . Wiele razy , kunktatorstwo przewyższają rzeczywistych wyzwań przedstawionych w swoich codziennych działaniach . Sprawdź, szczegółowe wykresy , które zawierają czas dnia,rodzaj działalności ,problem, który podkreślił, was , isposób, w jaki sobie z tym . Opisz swój dziennik stresu często się uczyć na swoich błędach i monitorowanie poprawy. Czasopisma stres najlepiej kiedy śledzić swoje postępy w ciągu jednego do dwóch tygodni .
Zabawa acitivities
uchylenie czasu na relaks activiities które przynoszą radość dnia.

Marka czasu każdego dnia, aby robić rzeczy , które lubisz . Spędzić czas pracy na swoim ulubionym hobby , pójść na spacer , lub po prostu poczytać dobrą książkę . Nawiąż kontakt z innymi poprzez wolontariat , poprzez wywołanie dobrego przyjaciela , lub relaks z członków rodziny , aby wziąć swój umysł od zbliżających się terminów. Pozwalając czas dla siebie poprzez działania przyjemne będzie zrelaksować umysł i pozwala zbliżyć się wyzwania z nową perspektywą. Imperium Pamiętaj Twoje Zdrowie
odpowiedniej ilości snu w nocy są niezbędne do codziennej wytrzymałości.

wykonywania co najmniej trzy razy w tygodniu w 30-minutowych sesjach . Zwolnij uczucie napięcia i lęku poprzez ćwiczenia aerobowe , takie jak chodzenie lub bieganie . Rozciągnąć często łagodzi napięcia mięśniowe najczęściej związane z lękiem . Upewnij się, że wprowadzają zdrową dietę w codziennym harmonogramem jeść pożywne , które zapewniają odpowiednią ilość energii na potrzeby organizmu . Ogranicz spożycie słodkich produktów, takich jak napoje bezalkoholowe , cukierki i ciastka . Zmniejszyć dzienną dawkę kofeiny , i pamiętaj, aby spać każdej nocy tyle , aby umożliwić organizmowi ładować na następny dzień .
Wizyty u lekarza

monitor zdrowia związanych stres choroby .

Jeśli nie jesteś w stanie zarządzać niepokój na własną rękę , należy udać się do lekarza o pomoc. Stres może mieć negatywny wpływ na wiele aspektów zdrowia. Uważaj na ciężkich objawów , takich jak ból brzucha , ból pleców , bóle głowy, lub wysokie ciśnienie krwi , gdy takie dolegliwości mogą wymagać pomocy medycznej , aby uzyskać ulgę . Imperium