Jak pokonać Perfekcjonizm i nadalsukces w życiu

Perfekcjoniści może sportu doskonałe oceny w szkole , zdobyć niekończące się promocje, w pracy , lub zgłosić listę kilku innych osiągnięć. Niektóre perfekcjonistami może również pozostają podatne na uszkodzenia , ale nadal poświęcają się niekończących się stresów stara się osiągnąć doskonałość . Perfekcjonista tendencje mogą powodować stres i niepokój dla chorych , co prowadzi do paraliżu , jeśli chodzi o podejmowanie decyzji w obawie przed popełnieniem błędu . Pokonanie takich tendencji wymaga zrozumienia perfekcjonizmu i ewentualnie pomocy zawodowej. Instrukcja
1

Analiza obszarów, w których znaleźć się wystawiać perfekcjonizm . Czy jesteś zdeterminowany, aby byćnajwyższej osiągnięcia w szkole lubwiększość osób w - kształcie wiesz ? Perfekcjonistami często ustawiony nierealistyczne standardy dla siebie . Ustawione małe, realistyczne cele na drodze do osiągnięcia celu . Swój powiększeniu Spójrz do ostatnich dokonań , aby zobaczyć jakie cele mogą być rozsądne , aby dążyć do w teraźniejszości .
2

Mów do innych osób o swoich sukcesach i porażkach . Można dowiedzieć się , że wziął inną osobę pięć lat, aby otrzymać awans , lub że inna osoba przez kilka miesięcy i godzin ćwiczeń traci 10 funtów . Udokumentować swoje wnioski i odnieść się do nich , gdy czujesz innym znaleźć sukces w krótkim okresie czasu , przy minimalnej pracy , natomiast trzeba ciężko pracować przez długi okres czasu , aby zobaczyć żadnych wyników .
3

pytanie swoje tendencje perfekcjonistą . Kiedy czujesz się niespokojny o efektywności , należy zadać sobie pytania takie jak : "Co mogę wydostać się z tego lęku ? Co by się stało, gdybym nie był idealny ? " Jeśli nie popełni błąd , za co można dowiedzieć się z tego błędu , albo najgorszym możliwym skutkiem, że może pochodzić z błędu .
4

Analyze " wszystko albo nic" sposobów myślenia . Perfekcjonistami często widzą świat w czarno- białe, lub jako " sukces " lub "porażka ". Rozumiem , że są różne stopnie sukcesu i porażki . Jeśli nie spełniają celu, ustawić najpierw mniejszy, bardziej osiągalny cel . Jeśli nie wygra konkurs pisania w dużej konkurencji , postawiła sobie za cel , aby przyczynić się do konkursu prac pisania w małym konkursie pierwszy .
5

zbadać inne aspekty swojej osobowości . Perfekcjonistami często uważają, że ich poczucie własnej wartości zależy od zgody innych osób . Ze względu na tę zależność , perfekcjonistami próbuj być doskonały , aby uzyskać zgodę . Zastanów się pozytywnych cech . Prosić innych , aby cię opisać . Analizować innych wokół siebie i wziąć pod uwagę ich wady i pozytywnych cech. Zdając sobie sprawę , że ludzie nie są " wszystko albo nic " może pomóc perfekcjonistami zaakceptować swoje wady.
6

skorzystać z pomocy terapeuty lub innej służby zdrowia psychicznego , jeśli twarz zmagania w przezwyciężaniu perfekcjonizm . Zdrowia psychicznego mogą nauczyć się radzenia sobie mechanizmy przezwyciężania perfekcjonizm i nauczyć się, jak utrzymać produktywny sposób życia bez trzymając destrukcyjnych systemów wierzeń . Imperium