Jak medytować w 60 sekund lub mniej

Medytacja nie nazywasztuka, to się nazywapraktyka . Nie trzeba żadnego specjalnego sprzętu . Nie musisz siedzieć , stać lub usiąść w specjalnych pozycjach lub nosić egzotyczne odzież. Możesz to zrobić w każdej chwili , wszędzie gdziekolwiek. Zwiedzanie, liczenia , oddychania i obserwacyjnych medytacje można zrobić w domu , w pracy , w sklepie spożywczym lub podczas oczekiwania na zawieszone na telefon . Kiedy zaczniesz, nie złość na siebie , jeśli to trwa kilka prób , zanim rysunek. Nie ma dobrych lub złych sposób robić te medytacje . Najtrudniejszą rzeczą do zapamiętania jest to , aby medytować . Instrukcja
1 spacer na plaży może zdziałać cuda

Pobierz zegar lub zegarek z drugiej strony . Siedzieć lub stać lub leżeć , ale zwrócić uwagę na drugą rękę i doświadczenia , jak długominut w rzeczywistości.
2 Staraj się myśli dzierżawione

hrabiego powoli z 30 do tyłu na zero . Lub liczyć od zera do 60, ale liczą od dwóch -tych . Zwrócić uwagę na ćwiczenia robisz. Jeśli twój umysł błądzi , wprowadzają się z powrotem do numerów i kontynuować .
3 po schodach

Spacer po pokoju lub wyjść na zewnątrz i spacer wokół bloku , albo chodzić w górę iw dół na lot schodów . Walking jestszybkie, proste i zdrowy sposób , aby ćwiczyć swoje 60 sekund medytacje , jeden krok na raz . Z każdym krokiem , albo numery powiedzieć głośno lub w myślach . Praktyki chodzenia w wolniejszym tempie lub przyspieszyć .
4 Jak gniewnych Czy ?

Zrób pięść . . Jeśli jesteś zły na kogoś , wyobraź sobie, że osoba, skurczył się do dłoni , a następnie ścisnąć rękę w pięść i napięty skupić całą swoją energię do swojej strony , aby rozpylać gniew na kurz . Po chwili otworzyć dłoń i przedmuchać kurz wyimaginowany pod wiatr . Spróbuj, a zobaczysz, cominut medytacji może zrobić dla Twojej dyspozycji .
5 Pamiętaj

Pamiętaj, aby medytować . To jest najtrudniejsza rzecz do zrobienia ... nawet tylko jedną minutę. Po popełnić tę najważniejszą regułę do pamięci ,reszta jest tak łatwe, jak przy dziewięciu delikatne oddechy (które powinny Ci około 60 sekund , zbyt ) . Imperium