Jak radzić sobie z lękiem Naturally

Czy już zdiagnozowano zaburzenia lękowe lub znajdziesz się w radzeniu sobie z niezwykłą ilością stresu , może warto spróbować kilku rzeczy , zanim nurkowania głową w dół do benzos . Istnieje mnóstwo naturalnych ziół , suplementów i techniki relaksacyjne , które można spróbować . Kombinacja jednego lub niektórych z nich jest zobowiązany do pracy dla Ciebie . Instrukcja
Weź głęboki oddech i spróbuj je ...
1

Usiądź wygodnie i zrelaksować się przy filiżance herbaty, rumianku lub lawendy . Czy znajdziesz się w przeważającej ilości pracy w biurze lub ciężkim dniu w domu ,gorąca filiżanka herbaty jestprzyjazne przypomnienie, że nie ma potrzeby , żeby pozwolić stres uzyskaćnajlepsze ciebie . Rumianek jestnaturalny zwiotczających mięśnie i łagodny środek uspokajający , podczas gdy lawendy ma działanie kojące .
2

Joga towspaniały sposób , aby na środku , i pokazuje , że twój umysł będzie śledzić swoje ciało . Znajdź najbliższy studio jogi i weź klasę , która najlepiej Ci odpowiada . Kiedyklasa jest ponad , będzie niewątpliwie znaleźć się oddychanie łatwiejsze i czuje się bardziej zrelaksowany , niż kiedy wszedłem
3

medytacja może nie być dla wszystkich, to na pewno warto dać strzał . Usiądź albo z nogami skrzyżowanymi lub na krześle , a reszta dłońmi twarzą w dół na kolana . Niezależnie od pozycji wybierzesz, upewnij się, że twój kręgosłup jest proste i prostopadłe do podłoża . Zamknij oczy , weź wolne , nawet oddechów i po prostu skupić się na jednej rzeczy (dźwięk oddech muzyki lubpozytywny pomysł ) . Myśląc zbyt jest główną przyczyną niepokoju , więc spowolnić warkot myśli , nawet jeśli jest to tylko przez 10 minut .
4 L- teanina

tosuplement, który możesz zamówić online lub znaleźć w niektórych zdrowia i apteki . Jestaminokwasów , które znajduje się w herbacie , a w rzeczywistości stwierdzono, że zwiększa wytwarzanie fale alfa w mózgu . Widoczne są fale alfa w mózgu podczas medytacji i wskazuje na stan , który jest jednocześnie głęboko zrelaksowany , ale niezwykle czujny. Oznacza to , że będzie ci się zrelaksować bez dokonywania jesteś wycieńczony i zmęczony . Co za okazja !
5

kiedy naprawdę zestresowany i po prostu chcę zmusić się do wypoczynku , należy spróbować kava . Kavaroślinnych, która może być wytworzona jak herbata , nalewki lub mogą być wykonane w postaci kapsułki. Jestzwiotczający mięśnie i uspokajające, i może także powodować stany euforii . Więc kiedy czujesz się szczególnie zależało , to może byćlekarstwem sięgnąć .
6

Nie myśl , że trzeba nosić cały świat na swoich barkach cały czas. Kiedy nie trochę czasu dla siebie , nasze życie zacznie spadać z równowagi i rzeczy zaczynają się rozpada . Nie mogą być skuteczne, i dbać o wszystko cały czas. Zaplanuj trochę czasu w dniu lub tygodniu zrobić coś, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy , czy to na spacerze w parku , organizowanie kwiaty lub oddając w długiej kąpieli. Imperium