Dlaczego samotność ma znaczenie
Izolacja społeczna i zdrowieSamotność ma poważny wpływ na zdrowie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Badania wykazały, że osoby samotne są w grupie zwiększonego ryzyka demencji, depresji, otyłości, chorób serca i udaru mózgu. Częściej cierpią na stany lękowe, uzależnienia, problemy ze snem i chroniczny ból.
Uważa się, że samotność jest tak samo szkodliwa dla zdrowia jak palenie 15 papierosów dziennie czy otyłość. Dlatego czasami nazywa się go „cichym zabójcą”.
Dlaczego czujemy się samotni
Istnieje wiele powodów, dla których ludzie mogą czuć się samotni. Niektóre typowe przyczyny obejmują:
* Brak interakcji społecznych: To najczęstsza przyczyna samotności. Kiedy nie spędzamy wystarczająco dużo czasu z innymi ludźmi, możemy zacząć czuć się odizolowani i samotni.
* Czuję się inaczej: Jeśli czujemy się inni niż inni, możemy czuć, że nie pasujemy. Może to utrudniać budowanie bliskich relacji.
* Przeżywasz trudny okres: Stresujące wydarzenia życiowe, takie jak rozwód, utrata pracy lub śmierć bliskiej osoby, mogą prowadzić do samotności.
* Mieszkanie w nowym miejscu: Przeprowadzka do nowego miasta może być bardzo izolująca, zwłaszcza jeśli nie znamy nikogo innego w okolicy.
Jak zmniejszyć samotność
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć samotność i jej negatywny wpływ na zdrowie. Oto niektóre rzeczy, które warto wypróbować:
* Postaraj się o kontakty towarzyskie: Nawet jeśli nie masz na to ochoty, staraj się spędzać czas z innymi ludźmi. Może to obejmować dołączenie do klubu lub grupy, wzięcie udziału w zajęciach lub wolontariat.
* Skontaktuj się z przyjaciółmi i rodziną: Znajdź czas na rozmowę z bliskimi. Jeśli mieszkasz daleko od rodziny, spróbuj pozostać w kontakcie przez telefon, e-mail lub media społecznościowe.
* Zaangażuj się w swoją społeczność: Zaangażowanie się w społeczność to świetny sposób na poznanie nowych ludzi i nawiązanie przyjaźni. Możesz zostać wolontariuszem, dołączyć do lokalnej organizacji lub uczestniczyć w wydarzeniach społecznościowych.
* W razie potrzeby poszukaj profesjonalnej pomocy: Jeśli zmagasz się z chroniczną samotnością, ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc. Terapeuta może pomóc Ci zidentyfikować źródło Twojej samotności i opracować mechanizmy radzenia sobie.
Samotność to poważny problem, ale można go pokonać. Podejmując wysiłek nawiązywania kontaktów towarzyskich, łączenia się z innymi i angażowania się w swoją społeczność, możesz zmniejszyć samotność oraz poprawić swoje zdrowie i samopoczucie.
