Niespokojny umysł Zespół

umysł jest stale w ruchu , czy jesteś na jawie czy we śnie ; nigdy nie odpoczywa. Gdydany projekt wymaga pełnej koncentracji , a twój umysł raczej wędrować wszędzie pomimo najlepszych starań o ograniczenie go , a następnie występują zespół umysł niespokojny . Wszyscy są nierozliczone na ten problem od czasu do czasu , ale istnieje kilka prostych kroków , aby wykonać, aby poprawić ostrość i twardy. Przyczyny

zaburzenia zewnętrzne może czasami zniweczyć osoby ostrość. Jeśli jesteś pochłonięty zadania , na przykład,głośny hałas może być szczególnie zaskakujące . Adrenalina trafia przez twoje ciało i twój umysł zaczyna wyścigi , próbuje dowiedzieć się źródło zakłóceń. Nawet jeśli można odkryć , co spowodowało zakłócenia , będzie bez wątpienia trudno jest skupić się na zadaniu przed tobą. Nuda , stres , zbyt dużo kofeiny i brak ruchu są inne czynniki , które powodują wspólne umysł syndrom niespokojnych .
Poprawa Koncentracja

Jeśli uważasz , że masz problemy z konsekwentnego z koncentrując swoje myśli , można dowiedzieć się, w celu poprawy koncentracji . Czasami jest to tak proste, coraz zwyczaju kierowania swój umysł z powrotem do danego zadania , a nie dając w swoich wędrówkach .

Relaksacyjne

Techniki relaksacyjne i ćwiczenia medytacyjne pomagają uspokoić niepokorne myśli i osiedlić niespokojne umysły . Pierwsze zdanie na relaks może być tak proste, jak siedzi w cichym miejscu na kilka minut każdego dnia, dzięki czemu twoje myśli iść tam, gdzie chcą. Praktyka ta wydaje się sprzeczne z intuicją , ale to naprawdę działa , ponieważ dajesz pozwolenie mózgu dryfować przez jakiś czas . Biorąc ten czas na relaks i odpoczynek jest zwykle potrzebny, aby dostać swój umysł z powrotem na torze .
Ćwiczenie

Regularne ćwiczenia także uspokaja umysł syndrom niespokojnych . Czy to jest10 minut spacerem wokół bloku , 20 minut jogi rutyny , lub 30 minut na bieżni , ćwiczenia łagodzi stres i wydawnictwa endorfin --- te chemikalia dobre samopoczucie , które zwiększają nastrój i oczyścić umysł .

głębokiego oddychania

najszybsza metoda na przezwyciężenie myśli Racing jest , aby zatrzymać to, co robisz , zamknij oczy , wdychać głęboko przez nos, licząc do pięciu, przytrzymaj licząc do pięciu, a następnie wydech ustami licząc do 10. . Wyobraź dmuchanie na łyżce gorącej zupy . Powtarzać od trzech do 10 razy , aby uspokoić niespokojny umysł .
Zmniejsz Kofeina

za dużo kawy i kofeiny ładunkiem napoje mogą być sprawcami tył niespokojnego umysłu . Sięgając po filiżankę java za każdym razem twoja energia jest niska może spowodować twoje ciało i umysł , aby przejść do overdrive . Ograniczyć dzienne spożycie do dwóch filiżanek kawy dziennie. Wymień napojów zawierających kofeinę z herbat ziołowych lub, jeszcze lepiej, wody . Po kilku dniach poziom energii będzie lepiej niż kiedykolwiek , wraz z koncentracją .
Wnioski

zespół niespokojnych myśli mogą być spowodowane przez wiele czynników , z których większość łatwo załatwione poprzez ćwiczenia fizyczne, zmniejszenie stresu i ograniczania wydatków na kofeinę. W ciągu kilku tygodni powinien pojawić znaczące wyniki w skupienia , postępując zgodnie z sugestiami wymienionych tutaj . Imperium