Jak zwiększyć czujność

To może byćchore na pobyt psychicznie ostry podczas dnia pracy lub podczas innych punktów dnia. Ale są sposoby, aby zwiększyć swoją czujność i wydajność przez cały dzień . Rzeczy, które musisz
kofeinę napojów Obrazów Krzyżówka lub słowo zbieraniną Foto bar Protein

Pokaż więcej instrukcji
1

Wysypiaj się w nocy . Wszyscy wiemy, że to ważne, ale wielu z nas nie wie , jak ważne : Sen jestnajważniejszym czynnikiem zwiększenia czujności , według profesora Uniwersytetu Florydy psychologia Ira Fischlerem . Chociażkwota każda osoba wymaga zmienia , National Sleep Foundation wskazuje, 8 1/2 do 9 1/2 godziny dla nastolatków i 7 do 9 godzin dla dorosłych .
2

Czy zagadkę gazeta krzyżówka , słowo galimatias lub Sudoku stymulować swój mózg w godzinach porannych . Fischler mówi, że jeśliaktywność pobudza aktywność mózgu , możesz zwiększyć swoją czujność , aby wykonywać inne zadania .
3

Unikaj ciężkich obiad . Idź do protein , które zwiększają swój poziom dopaminy i norepinefryny , co z kolei sprawia, że ​​jesteś bardziej czujny . Trzymaj się z dala od żywności wypełnione węglowodanów , ponieważ zwiększają one poziom serotonina i zrobić senność , według artykułu , który ukazał się w New York Times 06 kwietnia 1988 .
4

zasilania nap . 10 - do 20 minut drzemka w biurze może zwiększyć wydajność i zmniejszyć błędów popełnionych w pracy , zgodnie z National Sleep Foundation
5

Włącz do kofeiny , jeśli wszystko inne zawiedzie . . National Sleep Foundation twierdzi, że jest do przyjęcia, trzy 8- oz. filiżanki dziennie . To trwa około 15 minut do pół godziny dla kofeiny kopać w , a skutki mogą trwać dłużej niż 6 godzin. Imperium