Psychologiczne metody podnoszenia większymi ciężarami

zdolność ciężarów zależy w dużej mierze od sprawności fizycznej i siły mięśni . Ciężarowców musi być w szczytowej kondycji fizycznej do podnoszenia dużych ciężarów . Jednak podnoszenie ciężarów obejmuje również składnik psychicznego . Zmiana sposobu myślenia może pomóc poprawić jako sztangista . Korzystać z tych metod psychologicznych do cięższej pracy i zwiększyć ilość masy można podnieść . Otoczenie celem

Aby stać się wielkim sztangista i zwiększyć swoje zdolności do podnoszenia , ustawić konkretne cele dla siebie . Unikać niejasnych lub abstrakcyjnych celów, takich jak " dostać ogromne ramiona . " Zamiast tworzyć bardziej konkretne cele długoterminowe , takie jak " być w stanie ławeczce 275 lbs. Od następnego maja . " Następnie rzemieślnicze cele cząstkowe , które pomogą utrzymać koncentrację i osiągnąć standardy po drodze .

Psychologowie odkryli, że sportowcy, którzy określone konkretne cele wskazują na znaczną poprawę . Wynika to z organizacji i koncentrują się cele przynieść , jak również motywacji do pracy w kierunku określonego punktu końcowego .
Skupienie

Jeśli chcesz zwiększyć swoje możliwość podnoszenia ciężarów , spróbuj usunąć lub zmniejszyć zakłócone . Podnoszenie ciężarów wymaga aktywności umysłowej , aby skupić się na wyciągu i zablokować z zewnątrz szum . Podczas każdego dźwigu , skoncentrować na tym, co każda część ciała robi . Uczęszcza do formularza i skupiając całą swoją uwagę na podnoszenie pomaga zwiększenie wytrzymałości .

Wizualizacji

psychologowie sportowe doradzać sportowcom wykorzystać wizualizację skuteczniej osiągnąć cele . Codziennie wyobrazić sobie ukończenie ważny cel lub osiągnięcia kamienia milowego podnoszenia. Myśleć pozytywnie o tym, co można osiągnąć pomaga utrzymać motywację i pracować w kierunku swoich celów .

Przed każdym dźwigu , wizualizować swoje ciało wykonując ruch w odpowiedniej formie . Używanie obrazów umysłowych zaplanować każde działanie zwiększa wydajność gdy rzeczywiście wykonać ruch . Pozwoli to na bardziej efektywne podnoszenie i zwiększenie masy . Imperium