Objawowe stres dla Studentów

Większość studentów wystąpić znaczne ilości stresu . Ze studiowania długie godziny , terminowość , klas i równoważenia życia społecznego , może stać się wyzwaniem dla studentów na znalezienie wolnego czasu . Naciski akademickich i konflikty zarządzania czasem często prowadzą do stresu ; Dlatego skuteczne techniki odprężania są niezbędne do przywrócenia równowagi i dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego . Mocy KPD

Z gorączkowy harmonogramów i późna studia , studenci są notorycznie brakuje wystarczającego snu , ale jest pozbawiony snu daje na główną wadą . Nie tylkobrak snu powodują stres , ale również utrudnia przetwarzanie informacji , pamięć krótkotrwała , motywację i wydajność . Biorąc 20 minut nap zasilania w godzinach popołudniowych zapewnia więcej odpoczynku dla organizmu niż dodatkowe 20 minut snu w nocy. Drzemki mocy nie powinien być dłuższy niż 15 do 30 minut, być może dlatego, że już śpi można umieścić w głębszym stanem snu , co utrudnia Ci się obudzić . Drzemki mocy pomoże również poprawić funkcjonowanie poznawcze , zwiększa koncentrację i wydajność i poprawić pamięć i uczenie się .
Ćwiczenie

Ćwiczenia to jeden z najskuteczniejszych sposobów na zmniejszenie stres . Wykonując może zmniejszyć hormonów stresu w organizmie i zwiększa produkcję endorfin , które sprawiają,ciało czuje się dobrze . Istnieje wiele ćwiczeń, stres -relief , a niektóre nawet nie obejmować ruch . Możesz zrobić medytacji i jogi ćwiczenia, które obejmują ciało, umysł i ducha , i skupić się na oddechu i doznań . Ćwiczenia rozciągające stymulują receptory w układzie nerwowym , zmniejszając wytwarzanie hormonów stresu. Wszelkie ćwiczenia fizyczne , które dostaje pompowania serca jest dobre dla uwolnienia toksyn i stresu z organizmu . Uruchom milę lub dwie , lub wziąć udział w zajęciach sportowych , takich jak pływanie, podnoszenie ciężarów , które zwiększyć swój tryb i zapewnić ujście dla negatywnych emocji . Imperium Zdrowe odchudzanie

Wierzcie lub nie , co jesz może zarówno zwiększyć moc mózgu lub zabrać swoją energię . Dobrze zbilansowana dieta jest kluczowa w redukcji stresu i zachowania zdrowia . Niektóre pokarmy i napoje działają jako środki pobudzające do ciała, co może byćbezpośrednią przyczyną stresu . Należy unikać tłuszczów, które wprowadzają niepotrzebnego naprężenia na układ sercowo-naczyniowy. Jeść dużo warzyw i zjedzeniu posiłku o wysokiej zawartości błonnika i węglowodanów pomaga zmniejszyć stres i niepokój , i będzie strzegł waszych ruchomych układu pokarmowego. Zawsze dobry początek dnia ze zrównoważonym śniadanie w godzinach porannych , a następnie preparatów wielowitaminowych . Niektóre ziołowe są również dobre dla odreagowania stresu. Zapisz Muzyka

posłuchać muzyki . Muzyka może mieć wpływ na ciało i umysł w pozytywny sposób . Wygodnym i skutecznym narzędziem w łagodzeniu stresu , muzyka może cię uspokoić i stymulują umysł . Grając jazz czy muzyka klasyczna może pomóc się uczyć. Odtwarzanie muzyki up -beat obudzi Cię i Ci pobudzony , a powolne melodie będzie zrelaksować i umieścić swój umysł na łatwość . Imperium