Najbezpieczniejsza postawa podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów

Bezpieczna postawa podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów oznacza różnicę między bezstresowej ruchu i bólu. Odpowiednie metody zapobiegania urazom mięśni, stawów i więzadeł , przy jednoczesnym podnoszeniu łatwiejsze i bardziej efektywne . Podczas nauki najbezpieczniejszych postawy może trochę praktyki , to jest warte wysiłku, aby zatrudnić tych technik bezpieczeństwa . Ergonomia

Ergonomia , zwany także czynniki ludzkie inżynierii , jestbadanie i konstrukcja bezpośredniej pracy danej osoby. Ergonomia jest ważna w domu , w pracy i podczas zajęć rekreacyjnych . Niepotrzebne obciążenie mięśni i stawów , spowodowane przez nietypowej pozycji półki lub środowiskach ciasnych , będzie prowadzić do uszkodzenia , zwłaszcza przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów . Przed podnoszenia ciężkich przedmiotów , wypełnić krótką ergonomiczną ocenę obiektu i jego okolic .
Mechanika ciała

mechanika ciała odnosi się do połączenia ciała i prawidłowego pozycjonowania koordynacja ruchów podczas podnoszenia. Podnoszenia ciężkich przedmiotów obejmuje ocenę obciążenia jesteś podnoszenia , rozliczeń bałaganu z dala od obiektu , przy założeniu odpowiednich pozycji ciała i realizacji bezpiecznych, celowych ruchów . Wykonując następujące kroki , duże grupy mięśniowe są używane , poprawia wytrzymałość izmniejszył szanse szczepu lub szkody do mięśni i stawów istnieje. Imperium fundamentowa

przed przystąpieniem do podnoszenia ciężkich przedmiotów , obserwować okolicę na przeszkody lub mokre plamy , które mogą doprowadzić do poślizgu . Gdy powierzchnia jest czyszczona , stanąć w pobliżu obiektu, z nogami o szerokości barków . Noś buty nie ślizgające się i dystrybuować swój ciężar równomiernie na obie stopy .
Spine

Unikać skręcania przez naprzeciwko obiektu Zamierzasz podnieść . Trzymaj kręgosłup prosto , z brodą schowany w , trzymać głowę i szyję w dobrym ustawieniu . Utrzymując prostą postawę unika niepotrzebnego napięcia mięśni i stawów , zwiększenia bezpieczeństwa i zapobiegania wypadkom .
Zbiory Nogi

Unikaj zginania w pasie trzymając oba kolana lekko ugięte . Nie zablokować kolana przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów , gdyż może to stawiać niepotrzebnych napięć na kolanach i kostkach . Jeśli obiekt jesteś podnoszenia jest na podłodze , obok niego schylić z kolan i bioder zacięciem . Ta pozycja zapewnia maksimum bezpieczeństwa , jak jesteś w stanie używać silnych mięśni nóg podnieść się do pozycji stojącej , gdyciężki przedmiot jest odbierany .
Zbiory Arms

Prowadzenie ramiona rozluźnione , łokcie i nadgarstki prosto wygięte pozwala na maksymalną siłę i najbezpieczniejszych postawy , podczas podnoszenia . Jak uchwycić obiekt , należy całą rękę , w tym palców , aby zapewnić pewny chwyt . Po podniósł przedmiot , utrzymać dobrą postawę , jak ramię pociągnąć ładunek blisko ciała dla maksymalnej stabilności . Imperium