Jak Podnieść Materiały Prawidłowo

Podnoszenie zadaniem jestnieuniknione w pewnym momencie , zwłaszcza w miejscu pracy . Niestety , wiele osób jest rannych podczas podnoszenia materiałów . Kontuzje w szczególności wystąpić podczas podnoszenia ciężarów , które jest większe niż układu mięśniowo-szkieletowego - mechanizm z udziałem mięśni i kości - może obsługiwać . Nawet jeśli można podnieść ciężar na siebie , twoja technika podnoszenia mogą być nieprawidłowe , zostawiając z tyłu i narażone na urazy kolana . Na szczęście , po prostej metody może podnoszenia łatwiejsze i zminimalizować ryzyko krzywdzenia siebie . Instrukcja
1

Zbadaj materiał . Przed przystąpieniem do podnoszenia obiekt , wizualnie ocenić jego wagę .
2

ocenić swoje siły . Gdy masz pomysł , w jaki sposób materiał jest ciężki, wziąć własne możliwości pod uwagę i podjąć decyzję , czy można obsługiwać wagę .
3

Podnieś z nogami , a nie z tyłu . To jest klucz do prawidłowego podnoszenia. Z wyprostowanym kręgosłupem , wyginać w biodrach i kolanach w pozycji pochylonej .
4

Chwyć materiał . Z ramion i łokci blisko ciała , uchwytmateriału na dole .
5

Wolno wstać . W jednym płynnym ruchem , powoli unieś materiał . Nigdy nie podnosić w nagłym , skokowy ruch , ponieważ może to spowodować nagłe zmęczenie . Pamiętaj, aby zachować proste plecy.
6

Trzymaj ładunek blisko do klatki piersiowej . Podczas przenoszenia obiektu , przytulić go blisko ciebie , aby utrzymać go na środku . Jeśli trzymać go zbyt daleko do przodu , będzie szczep plecy . To samo dotyczy , jeśli pozwalana odpoczynek w dużym stopniu ciężar na klatce piersiowej , jak to zmusi pleców zginać do tyłu i zdenerwowany środek ciężkości .
7

Opuść materiału . Gdy jesteś gotowy do spadku masy ciała, należy wykonać te same czynności w odwrotnej kolejności . Powoli przykucnąć z wyprostowanym kręgosłupem , zachować swoje ramiona i łokcie blisko ciała i dokładnie ustawić materiał na dół . Imperium