Jak rzucić palenie dla młodzieży .

Centrum Kontroli Chorób i Prewencji , że o stanie 17,2 procent uczniów szkół średnich w 2009 roku byli palacze Jeśli jesteś palaczem nastolatek , może być uruchomiony, ponieważ chciał , aby dopasować się do rówieśników i wyglądają świetnie . Teraz możesz poczuć się jak utkniesz z tego nawyku na całe życie . Rzucenie palenia jest bardzo trudne ze względu na właściwości uzależniające nikotyny , ale są pewne metody, których można użyć, aby rzucić palenie i poprawić swoje zdrowie i zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka , choroby serca, rozedmę płuc i inne poważne choroby . Instrukcja
1

Powiedz swojej rodzinie i przyjaciołom o swojej decyzji, by zakończyć . Musisz sprzyjające środowisko wokół siebie , więc uświadomić im swojej determinacji , aby stać się wolne od dymu . Może masz znajomych , którzy byli byłymi palaczami , którzy mogą dać wskazówki .
2

Wyrzuć wszystkie zapalniczki, papierosy i popielniczki . Upewnij się, że nic wokół , przypominający o paleniu . Trzeba te elementy się z oczu , tak , aby nie dostać się nałogu palenia .
3

Spędzaj czas z przyjaciółmi , którzy nie palą . To może być trudne, jeśli dbasz o znajomych palaczem, ale nie trzeba się pokusie bycia wokół palaczy . Przynajmniej poprosić palaczy nie palić wokół ciebie .
4

ćwiczeń . Prowadzenie aktywne mogą swój umysł od palenia . Mayo Clinic mówi, że ćwiczenia sądoskonałą formą ukojenia , a rzucenie palenia jest stresujące . Trzeba złagodzić stres , więc spróbuj iść na spacer każdego dnia do około 20 do 30 minut . Zapytaj znajomych do przyłączenia się .
5

Zapisz swoje powody rzucenia . Zwrócić uwagę na pozytywy . Na przykład , można napisać , ile więcej pieniędzy trzeba będzie wydać na ubrania , muzyki i innych rzeczy, które podobają się , że nie jesteś już palenia . Należy także zwrócić uwagę na korzyści dla zdrowia, takich jak zmniejszenie ryzyka raka , rozedmę płuc i choroby serca. Należy również pamiętać, że trzeba będzie świeższy oddech i bielsze zęby , wraz z mniej zmarszczek jak wiek.
6

Kup substytuty papierosów . Mogłeś się przyzwyczajeni do czegoś w ustach . Aby dać taką samą satysfakcję oralny , kupić takie rzeczy jak landrynki lub gumy bez cukru , aby utrzymać usta zajęty robi coś raczej niż palenie . Imperium