Porady na rzucenie palenia

Nikotyna jestsilnie uzależniający narkotyk , który sprawia, że ​​niezmiernie trudne dla wielu ludzi do rzucenia palenia . Jeśli próbujesz rzucić palenie , ważne jest, aby planować z wyprzedzeniem i korzystać z wszystkich zasobów masz do Państwa dyspozycji , aby pomóc w rzuceniu nałogu . Sporządź plan

Jednym z największych błędów ludzie popełniają podczas próby rzucenia palenia nie jest poświęcenie czasu na przygotowanie szczegółowego planu działania. Łatwo jest powiedzieć, masz zamiar rzucić , a może się udać bez palenia na dzień lub dwa , ale sukces jest mniej prawdopodobne , gdy nie są zobowiązane do planowania . W planie należy ustalić określony termin, po którym będziesz wolne od dymu , i różne kamienie milowe na drodze . Jeśli obecnie Pali dużo , może łatwiej będzie cofać się stopniowo , a nie próbować go zimno indyka przez noc . Korzystanie z alternatywnych , takich jak gumy nikotynowe plamy nikotyny, lub też mogą pomóc rzucić , i powinny być częścią planu . Innym ważnym elementem rzucenia planie jest przygotowanie do wycofania i jak będzie sobie z tym poradzić . Wiele osób , które próbują rzucić palenie nawrót , kiedy zaczynają czuć objawy odstawienia , takie jak zwiększony stres , zły humor i przyrostu masy ciała . Dodawanie do wykonywania rzucenia planu mogą być pomocne , ponieważ obniża przyrost masy ciała i może zmniejszyć stres .
Oferuje

Gdy próbujesz rzucić palenie don ' t muszą zrobić tego samodzielnie . Rodzina i przyjaciele powinni być wykorzystywane jako grupy wsparcia , aby pomóc w rzuceniu palenia i który będzie trzymać cię do odpowiedzialności do planu rzucenia palenia . Po opracowuje plan , powiedz bliskiego przyjaciela lub członka rodziny, na jego temat i je sprawdzać swoje postępy . Można nawet dać im kopię planu . Mające odpowiedzieć na kogoś innego niż siebie ułatwi oprzeć palenia , tak aby nie zawieść swojego znajomego lub członka rodziny . Jeśli masz apetyt na dym , zadzwonić do przyjaciela i je powtórzyć, dlaczego chciał rzucić się w pierwszej kolejności. Grupy wsparcia palenia może byćużytecznym źródłem do utrzymywania się odpowiedzialności i połączone z innymi, którzy stoją przed podobną walkę . Imperium MarkaJar Papierosy

Dodawanie dodatkowe zachęty na rzucenie może pomóc pozostać wiernym swoim planie . Rozważyć umieszczenie "Papierosy słoik " pod opieką znajomego lub członka rodziny . Użyj słoik zaoszczędzić pieniądze , które wydałeś na papierosy dziennie. Napisz w swoim planie , że jeśli się wolne od dymu na określoną liczbę dni, można dostać się do korzystania z pieniędzy w słoiku w kierunku luksusu , że zawsze chciał , ale nigdy nie miałem gotówki na zakup . Czy twój przyjaciel obiecują oddać pieniądze w słoiku na przyczyny , które niechętnie - z taką instytucją wspierającą poglądy polityczne nie zgadzają się z - . Jeśli nie uda się osiągnąć swoje cele