zdrowe i Praktyki bezpieczeństwa w pracy Place
Praca odbywa się ogromny kawał dnia dla wielu dorosłych na całym świecie. , Ponieważ można spędzić tam tyle czasu , jesteś prawdopodobnie napotka na samych kwestii zdrowia i bezpieczeństwa . Każdy rodzaj pracy pochodzi z jego własnych problemów , w szczególności kwestie bezpieczeństwa w branżach , jak budownictwo czy coś w pracy z materiałami niebezpiecznymi . Jednak dla tych ludzi bez pracy szczególnie niebezpiecznej , nadal są kroki można podjąć w pracy , aby zachować zdrowe i bezpieczne podczas pracy. Nawyki Żywieniowe
Prawie połowa amerykańskich pracowników zgłosić oni zyskiwali ciężar na swoje miejsca pracy . Jest to w dużej mierze dlatego, że są bardziej narażone na przekąskę w pracy , siedząc w fotelu przez osiem godzindziennie . Niektóre sposoby, aby uniknąć przyrostu wagi w miejscu pracy , zgodnie To Fit , jest unikanie kupowania przekąski z automatu , wody pitnej , zamiast sody na biurku , przynosząc zdrowy obiad zamiast do jedzenia i po zdrowe przekąski wokół tak, to kiedy że hity godzina piętnasta pragnienia, będziesz jeść te przekąski zamiast resztek w pokoju socjalnym .
Ćwiczenie
Jeśli to możliwe , jeździć na rowerze lub pieszo do pracy . Jeśli wziąć autobus , wysiąść na wcześniejszym przystanku i przejść kilka przecznic . Korzystać ze schodów zamiast windy , parku z dala od drzwi i zamiast wysyłać e-mail , spacer po biurze, aby porozmawiać z kolegą . Możesz korzystać z przerwy na lunch na spacer wokół bloku lub dostać w niektórych ćwiczeń. Również , siedząc przy biurku , wyciągnij ręce , nogi , plecy i więcej , które pomaga się zrelaksować , jak również. Foto Foto Foto Foto Pain i Strain
gapi na ekran komputera lub kulenie się z klawiatury przez długi okres czasu może spowodować ból , jak to powtarzające się ruchy jak pisania. Może się okazać, twoje oczy czuję napięte lub zmęczony pod koniec dnia; aby tego uniknąć , krótką przerwę od komputera co godzinę. Możesz iść do łazienki , wykonywania połączeń telefonicznych lub wykonywać inne zadania , ale dać oczom odpocząć . Aby uniknąć bólu nadgarstka od pisania , korzystania z wsparcia nadgarstka jako część klawiatury. Możesz zwolnić pleców, szyi lub barku ból poprzez krótkie przerwy , jak również. Wstać , chodzić i wyciągnę . Poświęć trochę czasu w ciągu dnia , aby ocenić swoją postawę , a skupić się na siedząc prosto , jeśli znajdziesz się często zgarbiony . Spróbuj siedzi na piłce do ćwiczeń zamiast krzesła .
Unikanie Zarazki
Myj ręce często i dokładnie . Większość urzędów ma wielu ludzi i obecnie regularnie , i nie wiesz, jak czyste dłonie są ostatniej osoby, która dotknęła klamki i potrząsnął rękę . Komputer i telefon może mieć maksymalnie 20000 bakterii , aklawiatura ma kilka tysięcy . Spray swój ekwipunek odkażającym i staraj się nie dotykać nosa , oczu lub ust.
Wózki Stres
Poznaj swoich współpracowników . Jeśli masz dobre relacje z kolegami , praca jest bardziej przyjemne , będziesz czuć się bardziej wspierać i jesteś mniej prawdopodobne, aby być przytłoczony stresu . Imperium
