Ćwiczenia operację kolana po

operacji kolana może być najlepszym rozwiązaniem dla przewlekłego bólu stawu kolanowego lub pourazowego uszkodzenia . Operacje kolana mają wysoki wskaźnik sukcesu , arokowanie dla powrotu do pełnej funkcji jest wysoka . Po operacji kolana , lekarz lub fizjoterapeuta zaleci ćwiczenia , które pomogą Ci odzyskać szybko i sprawnie . Poprzez aktywny udział w uzdrowieniu przez ćwiczenia, możesz mieć pozytywny wpływ na wyzdrowienie. Wcześnie po chirurgii

Zakres ruchu jest zazwyczaj ograniczony zaraz po operacji kolana . Obrzęk może negatywnie wpłynąć na zgięcie kolana i zakresu rozszerzenia . Wczesne ćwiczenia mają na celu pomóc odzyskać zdolność do pełni elastycznego i rozszerz swoje kolana i utrzymać zakres ruchu w innych stawach , np. bioder i kostek . Twój lekarz lubfizjoterapeuta dostarczy listę ćwiczeń dla Ciebie wykonać. Typowe ćwiczenia po kolana chirurgii obejmują:

Quad ustawia : Umieść zwinięty ręcznik pod kolano i kurczyć mięśnie czworogłowy naciskać kolana w dół w stosunku do rolki ręcznika . To ćwiczenie pomaga odzyskać rozszerzenie kolana lub prostowaniu kolana

slajdy obcasa: . Leżąc na plecach , zegnij kolana powoli i przesuń piętę w stronę pośladków . Delikatnie odwrócić ruch i przesuń piętę tak, by kolano prostuje

Prosto nogi podnosi : . Zamówienie swoich mięśni czworogłowych wyprostować kolano jak najwięcej . Unieś nogi z łóżka , zachowując kolano tak prosty, jak to tylko możliwe Katowice

kostki pompy : . Umowy mięśnie łydek wskazać palcami , a następnie podnieść swoje palce w kierunku głowy. Nadal na przemian wskazują następnie podnieść swoje palce .
Ciąg dalszy Odzyskiwanie

zakres ruchu poprawia , trzeba zacząć wzmacniać mięśnie wokół kolana . Silne czworogłowy i ścięgna sprawi, że odzyskanie szybkie . Cykli ćwiczeń może zwiększyć zakres ruchu , a poprzez zwiększenie odporności mogą pomóc wzmocnić mięśnie . Rozpocząć jazdę na rowerze , trzymając odporność niska i stopniowo budować czas trwania i intensywność .

Fizjoterapeuta powie Ci , kiedy należy zmienić wykonywania rutynowych obejmować więcej ćwiczeń wzmacniających . Ćwiczenia zaawansowane są następujące:

Mini przysiady : Stań i trzymać walker , balustrady lub inne twardej powierzchni do wsparcia. Powoli ugnij kolana i opuść ciało , aż kolana ugięte około 90 stopni . Podnieś ciało z powrotem do pozycji stojącej i powtórzyć

Kick- back : . Nosić ciężary kostki . Z pozycji stojącej , kopać swoją dolną nogę z powrotem za Ciebie , utrzymując swoje udo w pozycji pionowej . To pomaga wzmocnić mięśnie ścięgna udowego , poprawiając jednocześnie swój aktywny zakres zgięcia kolana ruchu. Imperium Długoterminowy Odzyskiwanie

Pełna odzyskiwania może trwać kilka tygodni lub dłużej . W tym czasie nadal aktywne i korzystać z kolanem jak najwięcej . Spacery i wchodzenie po schodach to doskonały wybór ćwiczeń , które pomogą zwrot siły , a w wielu przypadkach poprawy . Imperium