Jak odzyskać po operacji ACL
1
Zachowaj stałą lodu na kolanie w ciągu kilku pierwszych dni po zabiegu , aby znacznie zmniejszyć obrzęk i ból . Może chcesz kupić elektryczny urządzenia chłodzącego , który pozwala na ciągły lód kolano , nawet w nocy . Urządzenia te wyglądają jak małe , że można wypełnić chłodnicy z lodu i wody kilka razydziennie. Mankiet jest przywiązany do kolan i łączy się z chłodnicą z wężem .
2
Lay z nóg podwyższone w pierwszym tygodniu . Stos poduszki i koce pod nogi podnieść go powyżej serca.
3
Weź lek na ból i leki przeciwzapalne , jak przepisany przez chirurga ortopedę . To pomoże ci wstać i przemieszczania się . Będzie przyjmowanie leku over-the -counter przeciwzapalne na dłuższy okres .
4
rozpoczęciem ćwiczeń jak najszybciej przywrócić zakres ruchu . Lekarz może chcieć , aby rozpocząć tak szybko, jak to w dzień po zabiegu , nawet jeśli jest bolesna . Naciskać na udzie na wolnym liczyć do 15 , aby wyprostować nogę . Następnie, zegnij kolana i ciągnąć udo do siebie na powolne liczyć do 15 . Idealnie , widać poprawę w zakresie kolana w ruchu w ciągu pierwszego tygodnia .
5
Umieścić wagę na nóg podczas chodzenia jak najszybciej lub zgodnie z zaleceniami lekarza . Będziesz nosić pełne klamra nogi podczas chodzenia , że blokuje nogę w pozycji wyprostowanej . Nadal korzystać z kul , aby utrzymać równowagę .
6
Usuń bandaże zgodnie z zaleceniami lekarza . Przechowywać w suchym miejscu nacięcia podczas kąpieli .
7
Idź do dalszych spotkań. Lekarz może usunąć szwów lub zszywek , a także dostosować klamra nogi tak masz większy zakres ruchu .
8
udziału w terapii fizycznej co tydzień , aby pomóc odzyskać od operacji kolana ACL . Mimo, że jest to bolesne , fizykoterapia pomogą wzmocnić kolano i zwiększenia zakresu ruchów .
9
wznowić normalną działalność i wrócić do pracy , gdy masz odpowiednią mobilność . Będziesz nosić pełne klamra nogi , który jest przywiązany na spodniach nogi , przez co najmniej kilka tygodni.
10
oczekiwać, że się co najmniej sześć miesięcy , aby w pełni odzyskać od operacji ACL , zanim można powrócić do uprawiania sportu konkurencyjne . Możesz czuć się jakkolano uzdrowił 100 procent , zanim nie . Nowe więzadło musi rosnąć w kości zanim można bezpiecznie wrócić do intensywnej aktywności fizycznej i nie ma sposobu , aby spieszyć ten proces . Imperium