Jak zatrzymać niepokój w jego utworów

Jeśli cierpisz na silny lęk , jesteś prawdopodobnie szuka sposobu , aby zatrzymać go w swoich utworach. Jest to zrozumiałe , ponieważ lęk i niepowodzenie iść ręka w rękę . Osoby, które poddają się lęku często więźniów do ich własnego ciała i nie może prowadzić spełnione życie . Jednakże, nie jest to dobra wiadomość . Istnieje kilka technik oddychania , aby pomóc Ci się zrelaksować . Oto jeden można użyć , który skutecznie walczy z niepokojem . Rzeczy, które musisz Foto Patience
Łódź czasu cichym miejscu

Pokaż więcej instrukcji Katowice Technika oddechowa
1

znaleźć ciche miejsce do siedzenia lub położyć. Chcesz być sam , aby być wolne od rozproszenia . Ważne jest, aby być obecny w tej chwili .
2

Zamknij oczy i wyczarować spokojny obraz . To zdjęcie powinno być coś, co nie jest groźne jak kwiat lub szczeniaka . Utrzymać go w swojej głowie przez resztę tego ćwiczenia .
3

Oddech głęboko z przepony . Czy to przez powietrze do oddychania przez nos i zwolnienie go przez usta . Powtórz ten proces co najmniej siedem razy , aż poczujesz swoje ciało relaks .
, Jak go używać , aby zatrzymać niepokój
4

Pomyśl o swoim spokojnym obrazie jak najszybciej rozpocząć czuć niepokój . Ponieważ twój umysł kojarzy go z uczuciem spokoju , twoje ciało będzie natychmiast rozpocząć na relaks .
5

Weź głęboki oddech za pomocą przepony. Powtarzaj ten proces, co najmniej 5 razy . Twój żołądek powinien być wzrost i obniżenie w połączeniu z oddechem . Zobacz, jak twoje ciało rozluźnia się jeszcze bardziej.
6

Pomyśl o swoim spokojnym obrazie ponownie. Ten krok jestostateczny jeden w zatrzymaniu swój lęk . Jak skupić się na obrazie , twoje ciało powinno odpocząć dalej , aż poczujesz, spokojnie. Imperium