Jak prawidłowo oddychać

Wiele osób nie oddycha prawidłowo . Tak łatwe, jak się wydaje , jestprawdziwy fakt . Oddychanie efekty nasze umysły , nasze ciała i dusze . To może być to, co trzyma nas z coraz przygnębiony , lub to, co nas trzyma szczęśliwy na co dzień . Ludzie starają techniki oddechowe w zajęciach jogi i to pomaga im zostawić w spokoju . Dowiedz się, jak prawidłowo oddychać dla organizmu. Instrukcja
1

Zacznij swoją technikę oddychania stojąc prosto lub leżąc na plecach na miękkim poduszki lub łóżko . Upewnij się, że są wygodne i móc się zrelaksować . Wykonaj to ćwiczenie z dala od rozpraszających , takich jak telefon czy telewizję .
2

Połóż rękę na brzuchu i pozostawić go tam. Oddychaj jak zawsze zrobić i zobaczyć , czy klatka piersiowa podnosi się lub spada , a jeśli twój żołądek czy wznoszą się i opadają .
3

Wskazówka , jeśli twój żołądek rośnie a nadal przebywa w klatce piersiowej przy oddychaniu w . Jeśli tak, to jesteś oddycha prawidłowo . Gdyklatka piersiowa podnosi się , że jest niepoprawny.
4

praktyka oddychania i obecnie i trzymać rękę na brzuchu . Weź głęboki oddech i policz do pięciu. Następnie wydech i zobacz jak spada żołądka i klatki piersiowej pozostaje nadal .
5

Rób te ćwiczenia tak, że można nauczyć się oddychać w ten sposób przez cały czas. Ten rodzaj oddychania w końcu staną się naturalnym dla Ciebie , a poczujesz mniej stresu , mniej napięcia i więcej szczęścia w życiu codziennym . Imperium