Jak praktykować Ocean Breath
Obudź się ze znalezionych w ćwiczeniu jogi oddech oceanu . Zwany także " oddychanie żebra , to techniki krąży krew i dotlenia . Zgodnie z nazwą , dźwięk jak ocean breeze jest wypowiedziane podczas wykonywania tego ćwiczenia oddechowe . Weź się w chwili obecnej z tych etapów . Instrukcje1
siedzieć lub stać z wyprostowanym kręgosłupem . Trzymajcie ręce na klatce piersiowej , chowając swoje palce pod pachy .
2
Stare prosto z miłej szczęki i usta , otwierając tchawicę . Możesz zamknąć oczy , jeśli wolisz .
3
Udawaj, że sącząc przez słomkę i czuć twoje żebra otwarte jak oddech wypełnia płuca . Zrób to licząc do dziesięciu .
4
Zauważ czubek nosa podczas wdychania . pozwala to poczuć uczucie płuc napełniania .
5
Wydech delikatnie , ale stanowczo . Stale oddychać się przez nozdrza , ażwydech jest zakończona.
6
Poczuj oddech przechodzący w poprzek podniebienia od tylnej części gardła . usłyszysz syczący dźwięk , podobny do wody wychodzi z węża . To miejsce, gdzienazwa oddechem oceanu w jodze pochodzi.
7
Niech twój brzuch zrelaksować i pozwolić oddech , by stać się znów normalny .
Następny artykuł:Jak zrozumieć korzyści płynące z Prawidłowe oddychanie
Poprzedni artykuł:Jak Oddychać z brzucha