Postawa przodu Szef Ćwiczenia

Choć niektórzy z nas mogą próbowali poprawić naszą postawę poprzez zrównoważenie książkę na naszych głowach , w przeważającej części ,odgięcie głowy do przodu wymagana do odczytu doprowadził do przekazania głowy postawę. Ale nie martw się , że słaba postawa --- nie jest stały , jak można przekwalifikować ciała z kilku ćwiczeniach . Tabela pompek

Stań obok solidnej tabeli z obu nóg bezpiecznie posadzone na szerokość ramion . Pochylić się do przodu w kostkę i przygotuj się na krawędzi stołu , a następnie nacisnąć swoje ciało tak wysoko , z dala od stołu , jak to możliwe . Opuść się w stronę stołu tak daleko , jak można i należy powtórzyć .
Dwurącz Złap

Do wykonania tego ćwiczenia potrzebna ważonej piłkę lekarską i partnera . Rzucać i łapać piłkę oburącz . Zacznij z nieważonego piłki , takich jak koszykówka czy piłka nożna , i zastąpić go jeden do pięć funtów piłką lekarską , jak stać się silniejszym. Imperium wznak Prasa

Połóż się na plecach ciężar trzyma poprzeczkę całej klatki piersiowej , a następnie naciśnij go do góry, aż łopatki pochodzą z powierzchni , na której leżysz . Opuść bar i powtórki . Dodaj wagi do baru , jak ramiona się silniejszy . Imperium