Jak Zmniejszenie cholesterolu spożycie

Wysokie poziomy cholesterolu może prowadzić do podwyższonego ciśnienia krwi , co może doprowadzić do udaru i choroby serca. Jednym ze sposobów , aby kontrolować poziom cholesterolu jest ograniczenie pokarmów bogatych w cholesterol . Niektóre produkty wysokiej cholesterolu są bogate w witaminy i składniki odżywcze . Przed poważnie zmieniając swoją dietę skonsultować się z lekarzem . Instrukcja
1

Ogranicz spożycie jaj . Żółtko zajmuje na górze na wykresach dla cholesterolu , na 1234,9 mg cholesterolu na 100 g porcji żywności .
2

unikać wątróbki drobiowe , które są również na szczycie listy , z 561,2 mg cholesterolu na 100 g porcji żywności .
3

Ogranicz spożycie wołowiny i odmian mięs . Poziom cholesterolu w tej kategorii jest około 380 mg cholesterolu na 100 g porcji żywności. Chudego mięsa wołowego ziemi jest uważana za dużo cholesterolu , ale jest to tylko 89,4 mg cholesterolu na 100 g porcji żywności .
4

Ogranicz spożycie krewetek i skorupiaków , które są bogate w cholesterol . Konserwy krewetki ma około 251,6 mg cholesterolu na 100 g porcji żywności .
5

Limit lub uniknąć fast food , ciasta , potrawy smażone , indyk , ciasta , mięso wieprzowe , kurczak , cielęcina, mleko, masło , ser i lody, które są wymienione na wykresie dla produktów bogatych w cholesterol , według danych cholesterolu przystosowanych przez DietaryFiberFood z USDA National Nutrient Database . Imperium