Jak zrobić Choroba afektywna sezonowa Światło

Jeśli cierpisz na sezonowe zaburzenia afektywne ( SAD ) i wiesz, że kiedy latem zamienia spadać , a dni stają się krótsze dostaniesz " depresji zimowej ". Z mniej światła słonecznego poczujesz się zmęczony, nastrojowy , pragną słodycze, produkty bogate w skrobię i sen. Na szczęście, można przełamać ten cykl depresji sezonowej przy użyciu pola światła SAD . SAD kasetony reguły kosztują 200 dolarów do 400 dolarów i można zakupić online . Ale za mniej niż 100 dolarów można umieścić razem SAD światło, które jest tak samo skuteczne i tak samo bezpieczne . Twój Oprawa światła powinny być wyposażone w pełne spektrum światła , które wytwarzają co najmniej 10000 luksów ( oświetlenia w danym obszarze ) w odległości od 20 do 24 cali. Dostaniesz dawkę terapeutyczną , jeśli siedzieć przez 30 minut każdego ranka. Rzeczy, które musisz
Four - żarówki , 2 x 4 metry , 120 Volt , 32 Watt, T8 , troffer Oprawa świetlówkowa, z jasnym obiektywem
cztery akrylowej 32 wat , 4 nogi , T8 pełne spektrum żarówki fluorescencyjne ( 2850 lumenów na żarówki )
Trzy elektryczne orzechy drutu
25 stóp, 16 manometr , 3 dyrygent , lekki przedłużacz obowiązkiem
Szczypce do zdejmowania izolacji
Szczypce
Pokaż więcej instrukcji

1

przygotować miejsce , gdzie można umieścić swoje urządzenie światła . Upewnij się, że masz wygodne krzesło , bo trzeba będzie siedzieć przed jednostki światła na 30 minut lub dłużej.
2

Cut przedłużacza na żeński koniec i użyć do zdejmowania izolacji zdejmować dwa do trzech centymetrów izolacji aby odsłonić białe , czarne i zielone przewody .
3

Użyj zdejmowania izolacji usunąć jeden centymetr izolacji od końca zielony ( masa) przewód . Zrób to samo z drutu zielone w obrębie urządzenia .
4

Dopasuj dwa przewody , a następnie użyć kombinerek skręcać końce razem jeden skręt w prawo .
5

Cut pół cala od końca przewodów , wstawić je do nakrętki elektrycznego i nakrętkę w prawo, aż przewody nie są luźne można wyciągnąć na nich. Bądź pewien, że nie ma gołe przewody narażone .
6

Podłącz białe przewody, ściągania izolacji , skręcania ich razem i wkładając je do nakrętki elektrycznego .
7

Połącz czarne przewody od ściągania izolacji , skręcając je razem i wkładając je do nakrętki elektrycznego .
8

Zainstaluj cztery pełne widmo żarówki w lampie .
9

Pozycja Oprawa światła na stole tak, że twoja twarz będzie od 20 do 24 cm od światła.
10

Podłącz przewód zasilający do gniazdka i włącz światła oprawy .