Jak przestrzegać diety na chorobę drażliwego jelita

jelita drażliwego Choroba uderza o 15 do 20 procent populacji dorosłych , chociaż dzieci mogą być dotknięty tą chorobą , jak również. Podczas gdy nie ma konkretnej przyczyny choroby drażliwego jelita , nie ma lekarstwa albo . Można jednak nauczyć się przestrzegać diety na chorobę drażliwego jelita do łagodzenia objawów i zapobiegania przyszłym flareups . Jeszcze lepiej , jeśli się właściwej diety, może być w stanie udać się jelita drażliwego Choroba w pierwszej kolejności . Rzeczy, które musisz
Urzędowym lub notebooka , aby śledzić postępy
Pokaż więcej instrukcji
Naucz się przestrzegać diety na chorobę drażliwego jelita
1

Rozważ dodanie probiotyków do Twoja dieta . Probiotyki oznacza pro-life , dosłownie . W tym przypadku mówimy o wprowadzenie pomocnych bakterii w przewodzie pokarmowym , aby poprawić trawienie i wspiera układ odpornościowy . Probiotyczne suplementy dostępne są tabletki miękki żel acidophilus , i naturalnie występujące organicznego jogurtu.
2

Figura dodatkowego włókna , aletrochę w czasie. Niektóre osoby cierpiące na zespół jelita drażliwego Choroba zgłosić ulgę zaparcia i wzdęcia poprzez zwiększenie błonnika . Jednak inni nie doświadczają ten sam sukces . Z drugiej strony , większość pacjentów nie znaleźć ulgę w alternatywnej formie włókien zwanej hydrolizowana guma guar .
3

badania wody , jeśli chodzi o nabiał . Wiele osób nie wystarczające enzymy trawienne w stanie rozbić cukry mleczne, takie jak laktoza. Jeśli uważasz, czy już wiesz, że jesteś z nietolerancją laktozy , to może uzupełnić swoją dietę w mleku laktozy i innych produktów mlecznych , jak również dodanie suplement wapnia w diecie .
4

Pomiń napojów gazowanych , a także kawy (w tym kawy bezkofeinowej ). Te winowajcami są znane do produkcji wzdęcia i gazy.
5

Pij dużo wody . Nie tylko woda poprawić ogólny trawienie, ale jest to również szczególnie ważne , aby nie stać odwodnione , jeśli biegunka jest wśród swoich częstych objawów .
6

Zachowaj dieta żywy, ale powtarzające się bezpieczny , aby zapobiec objawów choroby drażliwego jelita przez uzyskanie kopii książki kucharskiej , "jedzenie dla IBS ," Heather Van Vorous ( patrz Zasoby poniżej ) . Imperium