Jak wybrać Seafood dla diety śródziemnomorskiej

Jedzenie ryb kilka razy w tygodniu, jest jednym ze sposobów , aby przestrzegać zdrowej diety śródziemnomorskiej . Niektóre owoce morza są zdrowsze niż inne , a to są odżywczo bardziej zgodne z diety śródziemnomorskiej niż inne rodzaje owoców morza . Śródziemnomorska dieta skupia się na jedzenie żywności z rzeczywistych korzyści zdrowotnych , w tym produktów bogatych w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe . Tutaj znajdziesz sposób, aby odebrać tylko prawo morza dla planu . Instrukcja
Wybierz Seafood z wysokim poziomem omega-3 kwasy tłuszczowe
Foto 1

Shop na owoce morza z najwyższych poziomów omega-3 kwasów tłuszczowych . To jest pierwsze kryterium korzystania przy odbiorze owoców morza dla diety śródziemnomorskiej . Następujące rodzaje owoców morza , które zawierają najwyższy poziom omega-3 kwasów tłuszczowych .
2

Znajdź najbliższy źródło świeżego łososia atlantyckiego . Świeży łosoś atlantycki jestnajlepszy wybór , gdy trzeba wybrać owoce morza dla diety śródziemnomorskiej . 200 kalorii porcja świeżego łososia atlantyckiego zawiera około 2843mg Omega -3 kwasy tłuszczowe . Inne opcje są wędzony łosoś lub puszkach łososia , świeży łosoś , gdy nie jest dostępny
3

Wybierz owoce morza dla diety śródziemnomorskiej z tej listy owoców morza , które jest najwyższe w Omega -3 kwasy tłuszczowe . : halibut , ostrygi, świeżego tuńczyka . Snapper , Rekin, Snapper , Pstrąg tęczowy , rdzawa , raki , ostrygi i kalmary .
4

Rozważ konserw z tuńczyka lub sardynek w puszkach , kiedy trzeba mieć owoce morza z wygody . Sardynki oferują szybkie i wygodne przekąski bogate w Omega -3 kwasy tłuszczowe .
5

Wybierz opcje surowych ryb . Owoce morza dla diety śródziemnomorskiej , która jest najwyższa w Omega -3 kwasy tłuszczowe , gdy spożywane na surowo jest czarny kawior . Surowe Atlantic Makrela i surowy amerykański shad są również bogate w Omega -3 kwasy tłuszczowe .
Zawęzić wybór Seafood przez Health Benefit
6

Zwiększ swoje zdrowie na wyższy poziom przy odbiorze owoców morza dla diety śródziemnomorskiej , która jest nie tylko bogaty w omega- 3 kwasy tłuszczowe , ale jest również najniższy w kalorie . Oto najlepsze owoce morza należy wybrać dla diety śródziemnomorskiej , gdy poważnie myślisz o zdrowe jedzenie i utrzymanie lub zmniejszenie masy ciała . Świeży łosoś , konserwy łosoś, makrela , ostrygi , sardynek w puszkach , bas , pstrąg , rekin i tuńczyk są najlepszym wyborem , gdy uczysz się do piłki, owoce morza dla diety śródziemnomorskiej .
7

Uważaj na poziom cholesterolu , gdy wybrać owoce morza dla diety śródziemnomorskiej . Produkty z owoców morza , które są najwyższe w cholesterol są kalmary , krewetki , raki, małże , mątwy , homary i okoń .
8

zminimalizować spożycie tłuszczu przy odbiorze owoców morza dla diety śródziemnomorskiej . Jeśli jest toproblem, trzymać nogi żaba, tuńczykiem , Ling ryby, dorsz pacyficzny , szczupak, czy Północnoatlantyckiego Cod .
9

Uproszczenie zdrowy obiad przy odbiorze owoców morza dla diety śródziemnomorskiej . Idź na przegrzebki imitacją lub imitacji kraba mięsa, które jest wykonane z prawdziwej ryby . Są one również niską zawartość tłuszczu .
10

Bądź silny , przechodząc do żelaza przy odbiorze owoców morza dla diety śródziemnomorskiej . Produkty morza najwyższe w żelazo , jeśli chodzi o jedzenie mniej czerwonego mięsa , są małże , ostrygi, mątwy i ośmiornice . Imperium