Omega 6 Fakty

omega 6 jestniezbędne kwasy tłuszczowe (EFA ), który nie jest naturalnie wytwarzany w organizmie. Chociaż tłuszcze otrzymały negatywną prasę ,organizm nie może funkcjonować bez odpowiedniego poziomu Omega-6 i inne NNKT . Omega 6 naturalnie występuje w wielu produktach spożywczych , czy jest dostępny w postaci suplementów. Kwasy tłuszczowe

NNKT mają zasadnicze znaczenie dla funkcjonowania układu odpornościowego i krążenia . Niski poziom Omega-6 bezpośrednio wpływać przepływ krwi i ciśnienie krwi . Inne funkcje dotknięte m.in. metabolizm , narządy płciowe i mózg .
Zbiory Źródła Omega 6
Awokado sądobrym źródłem Omega-6 .

Awokado sądoskonałym źródłem Omega 6 i mają wyższy poziom tłuszczu i błonnika niż inne owoce. Inne źródła Omega-6 są oleje , nasiona i ziarna bogate w kwasy linolowy, takich jak olej sojowy , olej kukurydziany i olej z krokosza barwierskiego . Imperium Niedobór Problemy

niedobór EFA może skutkować złym stanem zdrowia skóry z trudności zwalczaniu zakażeń i leczenia ran . American Heart Association niedawno, że spożycie kalorii , zawierające od 5 do 10 procent Omega 6 może zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej serca .
Diety śródziemnomorskiej

dieta śródziemnomorska charakteryzuje przez dania z pełnego ziarna , świeże owoce i warzywa, chude mięso , ryby i zdrowego oleju i równowagę pomiędzy Omega 6 i Omega- 3 kwasy tłuszczowe .

Rozważania

Centrum Kontroli Chorób ostrzega, że ​​wszystkie tłuszcze są kaloryczne , dlatego należy spożywać je z umiarem . Diety , które zawierają zbyt dużo Omega 6 i Omega 3 zbyt mało może przyczynić się do wyższych poziomów chorób i zaburzeń, takich jak astma i choroby serca . Imperium