No Mąka Cukier nr Diet Plan

Mechanika odchudzania jest prosta : spalić więcej kalorii niż konsumować. Najtrudniejsze dla dietetyków jest znalezienie plan diety , który jest prosty do naśladowania i pokazuje wyniki. Jeden plan, który stał się popularny jest znany jako plan diety bez cukru mąki , która obiecuje cięcia kalorii eliminując mąkę i cukier z diety . Jak to działa

bez cukru mąki dieta jestodmianą o diecie niskowęglowodanowej . W przeciwieństwie do innych diet o niskiej zawartości węglowodanów , nie ma wymogu , aby liczyć węglowodanów gramów lub zważyć i zmierzyć jedzenie. Diecie są zachęcani do jedzenia umiarkowane wielkości porcji , skupiając się na zrównoważonej diecie owoców i warzyw , pełnego ziarna i chudego białka . Ćwiczenie nie jest wymogiem , ale zaleca się, aby obejmować 30 do 60 minut umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie.

Prace diety poprzez wyeliminowanie wszystkich mąkę i cały cukier z diety . Założeniem jest , że produkty zawierające te składniki są bogate w kalorie , a uboga w wartości odżywcze. Usuń mąkę i cukier , a następnie zastąpić z całych ziaren, owoców i warzyw. Kalorie są cięte automatycznie . Dodatkową korzyścią jest to , wiele produktów spożywczych z mąki i cukru są również bogate w tłuszcz , więc wyeliminowanie tych pokarmów może pomóc zachować ogólną dietę zgodnie z zalecanymi wytycznymi tłuszczu .
Zbiory Dieta Wytyczne

Wiedząc, jak rozszyfrować etykiety żywności jest ważnym elementem planu bez cukru mąki diety . Wszystko powinno się unikać mąki , nie tylko mąkę pszenną, ale także ryż i mąka kukurydziana . Całe ziarna są dozwolone, ale nie mąka z pełnego ziarna . Mąka , takiealternatywy quinoa , kukurydzy i jęczmienia są dozwolone pokarmy , które są skrobie , takie jak ziemniaki i ryż .

Trudniejsze jesteliminacja wszystkich dodanych cukrów . Cukry, może pojawić się na etykietach produktów spożywczych w wielu postaciach, w tym cukier trzcinowy , cukier buraczany , glukoza , sacharoza, syrop kukurydziany o wysokiej i fruktozy . Oprócz eliminacji biały cukier stołowy , konieczne jest wyeliminowanie miód , syrop klonowy, syrop kukurydziany i melasy .

Dieta zezwala owoce, soki owocowe i słodzone z owoców , jak długo nie ma inne dodane cukry . Sztuczne słodziki są dozwolone , więc i napoje gazowane bez cukru guma są dozwolone smakołyki . Ważne jest, aby sprawdzić etykietę, aby upewnić się, żesztuczny słodzik zastąpił cukier , zamiast być dodawane do cukru . Imperium