Jak schudnąć łatwo liczenia kalorii

Odchudzanie łatwo jest o liczeniu kalorii . W zależności od wzrostu i masy ciała , ludzie już spalić pewną liczbę kalorii dziennie tylko od regularnych funkcji organizmu oraz normalne poruszanie się . Wykonując matematyki i liczenia kalorii , to nie jest trudne , aby schudnąć łatwo . Instrukcja
1

Aby schudnąć łatwo liczenia kalorii , pierwszy dowiedzieć się, ile kalorii organizm spala każdy dzień bez ćwiczeń. Jeślikobieta się wagę razy dziesięć plusa rzeczywisty ciężar. Na przykład , jeśli ważysz 140 kg , 140 x 10 jest równa 1400 . Take 1400 Plus 140 , co równa się 1540 . Trzeba 1540 kalorii dziennie , aby złamać nawet bez aktywności . Mężczyźni , wziąć ciężar ciała razy dziesięć , a następnie dodać dwa razy swoją wagę . Zarówno mężczyźni jak i kobiety mogą dodać kolejne 20 do 30 procent do regularnej aktywności w ciągu dnia robi takie rzeczy jak codzienne spacery , sprzątanie , i pracy .
2

pomocą mnożenia liczyć kalorii . Liczenie kalorii jest równieżprosty sposób na utratę wagi , mnożąc wagę przez poziom aktywności . Jeśli masz siedzący tryb życia , liczyć kalorie , mnożąc masę ciała przez 14 lat.100 funt osoba nieaktywna przerwy nawet przez spożycie 1400 kalorii dziennie . Jeśli jesteś umiarkowanie aktywny, pomnożyć swoją wagę przez 17 lat. Więc ,100 funt umiarkowanie aktywna osoba spala 1700 kalorii dziennie . Jeśli jesteś bardzo aktywny , pomnożyć swoją wagę przez 29 lat. Na przykład, jeśli ważysz 100 funtów będzie można spalić 2900 kalorii dziennie . Obliczanie kalorii , aby schudnąć jest prosta matematyka . Jedz mniej niż wszystkich spalonych kalorii każdego dnia , a będziesz schudnąć łatwo .
3

Użyj prostego dodawania liczyć kalorii . Jeden funt tłuszczu wynosi 3500 kalorii . Jeśli spalić 3000 kalorii dziennie i jeść 3500 kalorii dziennie , masz 500 dodatkowych kalorii dziennie , które pojawi się na skali , jak przyrost masy ciała . Czy to przez siedem dni , i będzie zyskały funta . Jeśli jesz 2500 kalorii dziennie i spalić 3000 kalorii dziennie , powinieneś stracić pół kilograma w ciągu tygodnia . To proste , aby schudnąć łatwo za pomocą matematyki i liczenia kalorii .
4

Śledź kalorii ćwiczenia i dodać te spalone kalorie do dziennego zapotrzebowania na kalorie . Na przykład , jeśli poćwiczyć w siłowni , maszyny do ćwiczeń zazwyczaj powiedzieć ile spalonych kalorii . Jeśli nie, po prostu zrobić wyszukiwania Google . Jeśli spalić 500 kalorii na schody - stepper , dodać kalorii do całkowitej ilości dziennej . Jeśli palą w sumie 2000 kaloriidziennie z ćwiczeń , i jeść tylko 1500 kalorii , organizm powinien stracić 500/3500 funta . To jest 1/7 funta . Ćwiczenie toświetny sposób, aby poprawić swoje zdrowie i schudnąć łatwo . Imperium