Jak stracić wakacje Weight Gain

Jeśli uważasz , że Twoje ubrania są nieco bardziej dopasowanaciasno po świątecznym , nie jesteś sam . Obiady dziękczynienia , imprezy świąteczne i napoje Sylwester często może dodać aż 10 kg. przez cały miesiąc wakacyjny. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci rzucić te funtów wakacyjnych . Instrukcja
1

Unikaj jak wielu przetworzonych produktów spożywczych , jak to tylko możliwe. Nie tylko są one dużo kalorii , są one pełne soli i tłuszczu .
2

Użyj swój licznik -top grill . Jest to szybkie i łatwe do tworzenia pyszne, zdrowe posiłki w ciągu kilku minut . Grillu lub ruszcie swoje mięso jest doskonałym sposobem, aby uzyskać białko organizm potrzebuje , bez dodawania wszystkich kalorii smażenia lub innych metod gotowania .
3

Ogranicz węglowodany , aby pomóc zwiększyć swój utrata masy ciała . Staraj się sałatki i mięsa , ale starają się cofać na makaron , chleb i ryż . Nie muszą być stałe. Możesz zacząć dodawać węglowodanów z powrotem do diety z umiarem , gdy osiągniesz swój cel utraty wagi .
4

Jedz więcej owoców i warzyw . Czy wiesz, że to ma więcej kalorii żuć seler , niż jest w rzeczywistości w seler ? Owoce i warzywa , często nie są nasze ulubione , ale składniki odżywcze znajdujące się w tych produktach pomogą zmniejszyć ryzyko wielu chorób , a jednocześnie pomaga złagodzić głód , jak również.
5

Uważaj co pijesz . Wiele napoje gazowane , napoje sportowe i wody smakowe są bogate w cukier i kalorie. Rozważmy wodę , niesłodzone herbatki , a jeśli musisz , diety napoje gazowane . Wiele osób nie zdaje sobie dużą ilość kalorii spożywanych każdego dnia przez napojów sam.
6

Daj sobie wolny dzień , aby poddać się tym kawałkiem czekolady lub pizzy . Jeśli nieustannie zaprzeczają sobie żywności kochasz , to sprawi, że urażony i ostatecznie doprowadzić do zwiększenia masy ciała . Staraj się porcje małe, jednak , bo teraz nie jestczas, aby dopracować się ciasto czekoladowe .
7

Ruszaj . Nawet20 minut spacerem raz dziennie pomoże zwiększyć swój metabolizm i uwolnienia endorfin organizmu . Jeśli nie można znaleźć czas na spacer przez 20 minut, raz dziennie , podzielić ją na dwie 10 minut spacerów . Wszelkie ćwiczenia pomogą Ci poruszać w kierunku celu odchudzania. Imperium