Rdzeń Lista Foods WeightWatchers

Weight Watchers Plan Core jestinny typ planu żywności z jej znanego planu liczenia punktów . Na planie głównym, członkowie otrzymują listę żywności do jedzenia . Członkowie WW mogą jeść tyle, ile chcą z tych pokarmów i powiedział do jedzenia , dopóki nie są spełnione. Ponadto członkowie są dozwolone 35 punktów warto non-core żywności na tydzień . Żywność na liście podstawowej mają mniejszą gęstość energetyczną , co oznacza, że są one mniej kalorii , a wyższa w wodzie lub włókna niż innych produktów, które można jeść . Jedzenia niższej gęstości energii są pokarmy pełne wyniki w na mniej kalorii . Ziarna

Całe ziarna są zachęcane , w tym cały makaron pszenicy , płatki owsiane, brązowy ryż, quinoa i mąki kukurydzianej . Dozwolone są umiarkowane kwoty z całego ziarna chleba i innych wyrobów piekarniczych . Pieczone ziemniaki , pieczone słodkie ziemniaki i dania kuskus są również zawarte w tym planie .
Zbiory Owoce i warzywa

nieograniczone ilości prawie wszystkich warzyw i owoców jest dozwolone, a wręcz zalecane w sprawie planu Core. Owoce i warzywa mogą być świeże, mrożone lub w puszkach . Warzywa w puszkach powinny być niższe wersje sodowe i owoce w puszkach musi być we własnym sosie , nie w syropie . Jedynym wyjątkiem od tej zasady byłyby warzywa gotowane z innymi składnikami nie- podstawowych, takich jak regularne grillowana lub wieprzowiny i fasoli. Imperium Białko

Wszystkie chude wędliny są dozwolone na tym planie , w dowolnej ilości , które wybrać. Musisz przyciąć tłuszczu i usunąć skórę przed jeść żadnego mięsa na liście. Białka inne niż mięso , takie jak ryby , skorupiaki , suszone ziarna i tofu są dozwolone tylko w ograniczonej ilości , o ile są one przygotowane w taki sposób, obniżonej zawartości tłuszczu . Piec , podpiec , gotować , grill lub pieczone białka , nie wolno ich smażyć . Mieszać smażenia pozostawiono w małej ilości oleju.
Dairy

Wszystkie mleka może być użyte , jak długo jest towersja beztłuszczowe . Jogurt bez tłuszczu (bez owoców ) , budyń , koktajle i ser są do wykorzystania w dowolnych ilościach. Członków Weight Watchers zachęca do jedzenia przynajmniej dwie pełne porcje produktów mlecznych każdego dnia .
Dodatki

Inne dozwolone pozycje nie w ogólnych obszarach spożywczych są takie, jak sosy tłuszczu, sprayu , substytuty jaj, cukru żelatyna , guma bez cukru i klarowne zupy . Wszystkie te elementy są dozwolone w każdej ilości . Ponadto , dwie porcje zdrowej naftowej są pożądane , takie jak oliwa z oliwek, olej lniany lub awokado. Imperium