Jak odnieść sukces na Weight Watchers
1
uczestniczyć w posiedzeniach . Weight Watchers udowodnił, że członkowie , którzy uczestniczą w posiedzeniach stracić na wadze więcej niż tych, którzy tego nie robią . Na spotkaniach otrzymasz dużo pozytywnej motywacji i usłyszeć historie sukcesu i porady, aby utrzymać się na torze . Jeśli robisz tylko program internetowy , spróbować znaleźć kumpla i postanawiają dać sprawozdania z postępów w tygodniu .
2
liczyć swoje punkty . Punkty są w oparciu o obliczenia kalorii , tłuszczu i błonnika . Ile punktów można dostać zależy od tego ile ważysz . Więcej ważysz , tym więcej punktów otrzymasz . Nie staraj się odgadnąć swoje punkty . Napisz, co jesz i ile punktów każdy posiłek był wart . Możesz być zaskoczony, jak wiele jesz .
3
Jedz codziennych punktów . Jeśli chcesz się cofać , nie jedz dodatkowych punktów tygodniowo lub ćwiczeń , ale upewnij się, aby zjeść wszystkie swoje codzienne punkty. Jeść mniej , niż po prostu sprawiają, że głodny i negatywnie wpływa na metabolizm .
4
Zmniejsz punkt racje jak schudnąć . Przelicz swoje punkty po każdym ważą w. Z około 10 funtów można co tracą , również traci 1 punkt za dzień . Ma to na celu pomóc stopniowo przyzwyczaić się do jedzenia mniej .
5
trzymać. Idź do spotkań w Internecie lub ważyć co tydzień , nawet jeśli nie przybierały na wadze . Jeśli maszzły tydzień , po prostu iść dalej . Zobowiązać się do tego , jak styl życia i wrócić na torw przyszłym tygodniu .
6
Dodaj ćwiczeń stopniowo . Pamiętaj, że starasz się zmienić swoje życie , nie poparzyć się . Na przykład , zacząłem jeździć rower treningowy i dodanie 1 minutydziennie, aż nie mogłem jeździć przez godzinę . Przed
7
plan . Niektórzy członkowie planują ich cały dzień w kuchninocy. Nie daj się złapać coś zjeść , kiedy nie wiesz, jego wartość punktową . Kilka minut przygotowania każdego dnia może pomóc utrzymać się na torze .
8
zaopatrzyć się w żywność z 0 punktów . Po uruchomieniu mało punktów , przekąski na warzywa i swojej zapas innych 0 punktów żywności . Imperium
