Jak obliczyć Weight Watchers Punkty wartość swojej ulubiony przepis

Jeśli tracisz na wadze za pomocą planu Weight Watchers , trzeba obliczyć punkty za każdy element można jeść . Jest toproste zadanie , kiedy jeść żywności pakowanej , ponieważ liczy odżywcze są znani na każdej etykiecie . Podczas tworzenia własnych receptur ,zadanie może byćnieco bardziej skomplikowana . Nie unikaj starych ulubionych rodziny tylko dlatego, że nie wiem ile punktów jest w każdym naczyniu . Obliczyć punkty przed gotować , aby utrzymać się na torze . Punkty Obliczanie

rzeczywisty wzór numeryczne dla systemu punktowego jesttajemnicą handlową z Weight Watchers , ale można dowiedzieć się punkty za każdym żywności , wprowadzając liczbę gramów tłuszczu , błonnika , węglowodanów i białka w każdej porcji do kalkulatora punktów. Wartość punktów każdej żywności opiera się na tych czterech elementów w punktach Plus . Każdy członek Weight Watchers ma dostęp do kalkulatora punktów w trybie online, jak równieżmożliwość zakupu prywatnego kalkulatora , który pasuje do torebki lub kieszeni .
Zbiory uszkodzi Przepisy

Obejrzyj online lub w książce odżywiania się znaleźć dane żywieniowe dla każdego składnika w recepturze . Każda żywność zostanie obliczona przez zestaw Porcja , i trzeba będzie pomnożyć obsługujących rozmiary przez liczbę porcji dodawanych do receptury. Na przykład , jeśli znajdziesz dane żywieniowe dla 1 filiżanki mąki i użyć 2 1/2 filiżanki w recepturze , mnożenie danych żywieniowych przez 2 1/2 , aby uzyskać numery dla całej mąki w całej receptury. Zrób to dla każdego składnika masz w przepisie wyjątkiem przypraw, ziół lub wody , gdyż nie mają wartości odżywczej , że się liczy. Imperium Znalezienie zwraca wartości

znalezienie wartości punktów dla całego naczynia jestkwestia wprowadzania danych dla każdego składnika , a następnie dodając numery razem. Gdy masz całkowitą liczbę punktów w całym naczyniu , zmierzyć całą potrawę i zdecydować , ile porcji zawiera. Podzielić całkowitą liczbę punktów w naczyniu przez liczbę porcji , aby uzyskać wartość punktów dla poszczególnych porcji .
Obniżenie Przepis Punkty

Jeśli okaże się, że przepis dajesłużąc z większą liczbą punktów niż chcesz zjeść , jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć sumę punktów za danie. Znajdź zastępcze składniki receptury z niższych punktów sumy i używać ich . Na przykład można użyć jogurt bez tłuszczu zamiast Grecki ser w sernik . Jeśli nie można znaleźć odpowiednich substytutów , wyciąć danie na mniejsze porcje . Ciasto może produkować jeden osiem bardzo duże plastry lub 16 mniejsze porcje degustacyjne , idrugi placek ma połowę wartości punktowej na porcjępierwszy . Imperium