Jak odnieść sukces w Weight Watchers z Programu w Domu

Waga Watchers została założona przez Jean Nidetch amerykańska gospodyni domowa w 1963 roku , po tym jak zaprosił przyjaciół do dzielenia jej plan diety i porady . Weight Watchers jest nadal uważany za jeden z najlepszych programów odchudzających na rynku . Nie ma " nic można narzekać z Weight Watchers ", zgodnie z najlepszą dietą dla mnie analityków . Chociaż istnieje wiele spotkań Weight Watchers w większości obszarów , istnieją plany dostępne dla tych, którzy wolą anonimowość następujący program w domu . Możliwe jest również, aby znaleźć dobre wzajemne wsparcie podczas korzystania z planu w domu . Instrukcja
1

Możesz dołączyć Weight Watchers online natychmiastowy dostęp do interaktywnych narzędzi , ćwiczeń wideo i wyczerpujących informacji na temat żywności, które trzeba jeść . Weight Watchers jest oparta na podejściu " czterech filarów " do odchudzania , co łączy w sobie zdrowe nawyki żywieniowe , ćwiczenia, właściwych wyborów żywieniowych i warunków wspierających . Natychmiast dołączyć do społeczności online. Wzajemne wsparcie jest kluczem do skutecznego odchudzania z tego planu , a jeśli nie brać udziału w posiedzeniach osobiście , upewnić się, są w kontakcie z innymi online. Przeczytaj inne historie sukcesu ludzi , aby pomóc motywować w swoich wysiłkach .
2

Zapoznaj się z programem PointsPlus . Plan oryginalne punktów Weight Watchers została zaktualizowana w 2010 roku przeznaczyć i liczyć punkty inaczej . Początkowo żywności miały taką samą ilość punktów, gdyby miały tą samą wartość kaloryczną . Jabłko, więc będzie miał taką samą wartość jak garść precli . Program PointsPlus teraz bierze pod uwagę wartość odżywczą , a nie tylko kalorii .
3

Prowadź dziennik żywności . Czy to w trybie online za pośrednictwem interaktywnej żywności obiektu śledzenia Weight Watchers lub z dobrym starym stylu pióra i papieru . 2008 badania wykazały, w " American Journal of Preventive Medicine" stwierdza się, że osoby, które prowadzić dziennik żywności mogą podwoić ilość utraty wagi w zarządzanym programie . To pomaga uświadomić sobie to, co jesz , jak jesz i dlaczego jesz . Strona Weight Watchers ma narzędzie tracker , aby pomóc zrobić online i zapisuje listę swoich ulubionych potraw , aby pomócśledzenie łatwiejsze .
4

Waż się raz w tygodniu . Nie ulec pokusie , aby ważyć się częściej , ponieważ waga waha się znacznie z dnia na dzień . Ustawić realistyczny cel i spodziewać się stracić 1:59 funtów tygodniowo. Najbardziej wiarygodne porze dnia ważyć się to pierwszą rzeczą, w godzinach porannych .
5

Ćwicz regularnie . Znajdź zdrowe zakres wagi online w weightwatchers.com oraz podejmują quiz, aby dowiedzieć się z fitness " osobowość ". Zawierają ćwiczenia do każdej części swojego życia wraz z regularnych procedur , i po schodach , kiedy można lub spacer zamiast jazdy . Imperium