Jak powinna jeść i ćwiczyć 13-letnia dziewczyna? Ma lata i waży 95 funtów, jest gimnastyczką cheerleaderką?
* Jedz różnorodne produkty ze wszystkich grup żywności, w tym:
* Owoce
* Warzywa
* Całe ziarna
* Chude białko
* Niskotłuszczowe produkty mleczne
* Ogranicz niezdrową żywność, taką jak:
* Tłuszcze nasycone i trans
* Słodkie napoje
* Żywność przetworzona
* Utrzymuj nawodnienie, pijąc dużo wody przez cały dzień.
Ćwiczenie:
- Codziennie poświęcaj co najmniej 60 minut na aktywność fizyczną. Może to obejmować takie działania jak:
. Cheerleading
. Gimnastyka
. Działanie
.Pływacki
. Taniec
