Ile schudniesz w ciągu tygodnia, głodując, gdy masz 30 funtów nadwagi?

Należy pamiętać, że głodzenie się nie jest zdrową ani bezpieczną metodą odchudzania. Szybka utrata masy ciała może być szkodliwa dla zdrowia i prowadzić do szeregu negatywnych skutków ubocznych, w tym niedoborów składników odżywczych, utraty mięśni, zaburzeń równowagi hormonalnej i kamieni żółciowych. Ponadto, każda waga utracona wskutek głodu prawdopodobnie szybko zostanie odzyskana po powrocie do normalnej diety.

Jeśli chcesz schudnąć, ważne jest, aby robić to stopniowo i bezpiecznie, łącząc zbilansowaną dietę i regularne ćwiczenia. Aby zapewnić bezpieczną utratę wagi, staraj się nie tracić więcej niż 1-2 funtów tygodniowo. Można to osiągnąć, tworząc deficyt kalorii na poziomie około 500-1000 kalorii dziennie poprzez dietę i ćwiczenia.

Jeśli nie masz pewności, jak stworzyć zdrowy i zrównoważony plan odchudzania, zalecamy skonsultowanie się z dyplomowanym dietetykiem lub pracownikiem służby zdrowia.