Jak odnieść sukces na Weight Watchers Dieta

Weight Watchers została założona w 1963 roku , oferując plan diety , które stale ewoluuje od wieków. Własne punkty , a później program PointsPlus został ulepszony przez lata , ale jej założeniem jest wciąż ten sam : Każdy pokarm ma przypisany numer punktów , a zamiast nich liczyć kalorii . Aby odnieść sukces na planie , nie tylko dowiedzieć się o systemie PointsPlus a następnie ją zgodnie z zaleceniami lekarza . Również skorzystać z całego systemu Weight Watchers . Instrukcja
1

uczestniczyć w posiedzeniach . Nie po prostu przyjechać , ważą i zostawić przed rozpoczęciemspotkania . Spotkania są ważnym elementem wsparcia , jak i menu , gotowanie i ćwiczenia porad . Jeśli są zapisani w programie Weight Watchers Dieta internetowej skorzystać z wszystkich interaktywnych narzędzi i częste forum o wsparcie on-line z innymi członkami Weight Watchers .
2

plan na przyszłość. Dowiedzieć się, posiłków i menu , jak daleko z wyprzedzeniem , jak to możliwe . Sprawdź, listy zakupów i sklep za to, czego potrzebujesz , aby przygotować swoje menu .
3

Jedz dużo żywności o wartości niskie punkty . W Weight Watchers , nie ma zakazanych pokarmów . Jednakże , jeśli zdecydujesz się jeść wysokiej zawartości tłuszczu , kalorii gęsty żywności, które są bogate w punkty nie będzie w stanie zjeść dużo. Podczas wysokokaloryczne pokarmy , takie jak pizze są w porządku tak długo, jak utrzymać się w granicach Punkty przydziału , zaplanować większość Twoich menu wokół mnóstwo żywności niskiej Point.
4

Jedz więcej owoców i warzyw . Większość warzyw na planie Weight Watchers są uważane za "wolne żywność " , ponieważ są 0 punktów . Owoc jest tylko 1 punkt na porcję . W połączeniu z niską zawartością tłuszczu lub beztłuszczowego nabiału , chude źródła białka, zdrowych pełnoziarnistych i małych ilości zdrowych tłuszczów i będziesz jeść przyzwoitą ilość jedzenia każdego dnia .
5

Serve Weight Watchers - friendly spożywcze, do swojej rodziny . Nie stresuj się przez gotowanie dwa posiłki co noc . Nawet jeśli rodzina nie musi schudnąć będą nadal korzystać przez jedzenia zdrowej żywności , które jesz . Oglądaj swoje porcje licząc Punkty; inni członkowie Twojej rodziny nie będą musiały ten krok
6

Wykorzystaj wszystkie swoje punkty. . Weight Watchers Dieta Plan daje dodatkowe punkty, w każdym tygodniu , aby używać jak chcesz. Możesz rozłożyć te punkty się przez tydzień lub wykorzystywać je na specjalne okazje . Na przykład , jeśli cieszyć się będzie na obiad w soboty można korzystać z dodatkowych punktów i trochę zaszaleć . Upewnij się, że korzystać z tych punktów . Niektórzy członkowie myślą, że schudnąć szybciej , jedząc mniej punktów , ale zamiast zakończyć się głodni , sfrustrowani i pozbawieni .
7

Prowadź dziennik . Zapisywać wszystko, co jesz jestświetny sposób, aby utrzymać się na torze .
8

Ćwicz każdego dnia, aby przyczynić się do zwiększenia utraty masy ciała i zarobić dodatkowe punkty . Imperium